Здоровье

Наше здоровье зависит зависит от трёх основных аспектов : что мы едим , о чем мы думаем и как мы двигаемся 

   Здоровье это –   образ  жизни .  
Каждый может его выбрать , сделать своей реальностью . 
В  фундаменте здоровья заложен холизм  , иначе говоря целостность , которая будет
не достижима , если в человеке нет гармонии между его материальным – психическим и ментальным планами .  
Прежде всего необходимо  понять  и установить  гармонию этих  трёх  основных сущностных состовляющих человека : тело -душа -разум
Это же в свою очередь возможно только  осознав  свою истинную природу ( материя – дух )
Часто источники наших проблем и заболеваний  можно найти именно в нарушении одного или более из  трёх ,  рассмотренных    ниже пунктов . 
  1 . Гигиена сознания также необходима  как гигиена тела .
Прежде всего это позитивное восприятие себя и всего , что вокруг и умение быть собой  
 -Нужно убирать  весь негатив из сознания
( осуждение – недовольство – злость  – гнев -зависть -беспокойство ) и замещать  его на позитив ( сопереживание -радость  – улыбка -благодарность- не осуждение – похвала- уверенность 
Это  также необходимо как принимать душ и чистить зубы и даже больше .
Хорошо убрали будете чистым и радостным и наоборот.. 

Нужно Стремится быть собой
Я не люблю девиз равняться на лучшего , считаю , что намного важнее  быть собой и не сравнивать ..
  И если сравнить , то иногда даже полезно  с тем , где намного хуже  , чтобы понять , как хорошо у тебя и вернуться к позитиву . 
Моя реальность = то что  Я думаю и делаю   =  как Я  всё воспринимаю =  зависит только от меня

 2. Желание познания себя и своей связи с  миром   
 Чем выше у человека эта способность тем сильнее развивается у него сознательное проявление воли  и соответственно повышается его возможность свободно  и осознанно осуществлять свой выбор .
Невежество   часто является  источником  многих препятствий  которые мы встречаем
Желание познания =осознание своего  Я  = построение Гармонии =возможность свободного осознанного выбора
  
3.  Гигиена тела  это гигиена питания и движения  .
  Как  солнце   , воздух , вода  и   растения необходимы нам для жизни ,  так же незаменима  и уникальна роль физических нагрузок для сохранения здоровья . 
Что касается питания  я убеждена , что  рацион  должен быть , как приём   лекарства , то есть нести здоровье нашему организму  , изредка позволяя себе исключения .  
Определённые продукты имеют свойства предотвращать и исцелять болезни . 
Пища должна лечить , как завещал нам Гиппократ .
 То что я ем  , должно приносить  прежде  всего  пользу   и следовательно радость моему   организму .
Желудок – «его  величество »  – второй мозг .   Это  научная аксиома  ,  осознайте последствия и относитесь к своему   организму  со всей любовью и вниманием
 Здоровье –  главный капитал и когда его нет  , то этому иногда  нельзя  помочь никакими деньгами . 
Наш организм   ,   сложнейшая лабаратория  и  требует    нашего  внимания  и постоянной заботы  всегда , но некоторым , увы  это становится ясным    только   с возрастом  , когда возникают проблемы  .  
Самые распространённые заболевания  от 50 до   60  лет   : нарушения работы желудочно – кишечного тракта  ,   проблемы с   давлением  ,  холестирином ,  содержанием сахара  ; избыточный  вес  ,  артроз , артрит  , мигрени  ,  сердце , почки  , печень  ..
У всех    по разному   , в различной степени  , но  большинство  после 60 имеют  проблемы  со здоровьем .  
Чаще всего эти проблемы   не появляются за короткий срок  , а  являются результатом небрежного отношения к своему телу .    
 Для того чтобы разобратся в причинах   этих  различных проблем  необходимо уяснить некоторые  общие аксиомы здоровья ,   которые  должны  укоренится  в сознании   , как правила гигиены .
Огромное количество  болезней происходит от  незнания  элементарных истин и  их  нарушения ..
Не понятно почему так много людей этого не осознаёт ,  заботясь  о карьере , счёте в банке , о своих близких ,  игнорируя при этом  собственный организм .. 
Если  любить  и заботится о нём  то результатом будет твоё  благодарное  сознание, восприятие которые   изменятся  и в свою очередь изменится окружающая реальность ..
 Начать  заниматься собой  и достигнуть  результатов  можно в  любом возрасте  . 
Наш организм  имеет экстраординарную способность к самовосстановлению  .
В пожилом возрасте восстановительные процессы снижаются , в организме накапливается « пигмент старения » , ему необходимо ещё больше   нашего внимания :  (  антиоксиданты , пищевые добавки , витамины  и адаптированные физические упражнения
Для  хорошего  здоровья необходимы :
– Гигиена сознания
 – Сбалансированное питание . Употреблять максимум  разнообразных  овощей , зелени , фруктов  ( лучше биологически чистых 
–   Природа ( солнце , воздух , вода  , растения )
–   Регулярное движение  , физические нагрузки


Изучив свой организм   нужно есть только то , что ему  полезно и нужно  .  
Исключение себе иногда позволять
 Пища должна быть  хорошо продуманна и с любовью , как можно проще приготовлена .
  Сырая  растительная пища стимулирует обмен веществ в несколько раз больше чем варёная  , сохраняя при этом максимум свои полезные  свойства . Она реально  приносит нам  жизненные силы , энергию .
 Расстройства и проблемы возникают не от того  сколько и когда вы едите ,  а   от того что  и какого качества .
Неправильная пища  вызовет расстройство даже самого здорового желудка и со временем возникнут  дальнейшие  нарушения  
С возрастом в рацион для профилактики должны  обязательно  входить различные дополнительные растительные  добавки  с их удивительными  свойствами 
Необходимо каждый день посвящать достаточно  времени   для заботы  о теле и общению  с ним  
Из моего  личного опыта ,    что точно принесёт результат   :
– Прогулки  на природе  .  Нам жизненно  необходимы свежий воздух , солнце , движение .
– Хождение босиком .   Начните по дому и понемногу  выходите  регулярно по земле , траве ,  не останавливайтесь  , ходите при малейшей возможности .
– Все водные процедуры . Закаливание под душем , плавание ,  купания ,  хождение по воде
Употребление в день от полутора до двух литров жидкости .
При этом необходимо знать каждому , что некоторая вода может нанести непоравимый вред нашему организму . И поэтому выбирая воду необходимо смотреть её РН .
Вода  из под крана содержит хлор , нитраты , пестициды , алюминий , свинец ,   бактерии и микробы и  опасна для организма .  Было бы ошибкой  думать , что всех опастностей  можно  избежать  прокипятив воду . Микробы , бактерии  уничтожаються , а многие вредные вещества концентрируються , преобразуються , количество хлора остаёться неизменным .
По статистике 1.5 миллиарда  не имееют водопроводной  питьевой воды   и по прогнозам экспертов через десять таковой не будет совсем ..
Какую марку минеральной воды выбрать ?
Нашим клеткам жизненно необходимы две вещи : гидратация и минерализация . 
Эти  два разных процесса  не должны исходить из одного источника . 
Иначе говоря  источник гидратации – вода ,  различные напитки   ;  источник    минерализации – питание .
Вода богатая минералами , сульфатами  не поглощаеться и не усваиваеться   в нашим  организмом   поэтому употребление  такой  воды  как Hepar ,Vittel,  Cоntrexeville , Evian  и тд  может привести  к перегрузке метаболизма ,  что отразиться на  работе  почек , внутренних стенках артерий  ,   может спровоцировать почечную недостаточность , раздражение желудочно -кишечного тракта  и даже  атеросклероз ..
 Многие минеральные воды содержат переизбыток минеральных солей  и   могут  быть полезны для употребления  месячным курсом  при необходимости ..
Например воды Vichy содержат очень много хлоридов и поэтому не рекомедуются тем кто придерживаеться  бессолевой диеты , сердечникам , гипертоникам , склонным к отечности и почечной недостаточности , при язвах желудка ..
Лучше всего выбрать воду с малым содержанием солей функцией которой будет  :
–  поглощать органические , пищевые , лимфотические отходы и отсылать их к почечному фильтру для эвакуации .
– поддерживать кислотно -щелочной  балланс
-дезинтоксикация
Нужно быть осторожным с  дистилированной водой  при длительном употреблении , кроме отходов она также хорошо может вывести все  органические минералы ..
Воды с наименьшим содержанием минералов  ( во Франции )
Rosée de la Reine ,  Mont-Roucous , Montcalm ,  Mont Doré , Montagne d’Arrée ,  Volvic, Cristaline
Есть три важных момента на которые важно обратить внимание выбирая воду .
1.       Водородный потенциал pH  или индекс кислотности ( идеально  он должен быть примерно между 6 и  6,8 )    индекс 7 -нейтральный
2.       Окислительно -востановительный потенциал rH2    должен быть 21-23 или меньше
3.       Удельное сопротивление   ( сопротивляемость воды при прохождении электрического тока , ионнуя вязкость . Чем больше сопротивление воды тем чище вода и тем меньше в ней минеральных солей  ( должен  быть минимум 8000  ohms /cm/s.. К примеру у  водопроводной воды данный индекс равен 2000 ohms /cm/s
Также на этикетках воды мы находим :
-сухой остаток (le residu sec индекс глобального содержания минералов
-минерализация 
К примеру  вода  с минимальным  содержанием  минеральной  соли  меньше 50 mg /l   и  residu sec 180° С это сбалансированная , легкая вода подходящая для всех .
 Вода с  небольшим  содержанием минеральной соли меньше 500 mg/l , residu sec 180°
Cреднее содержание  минеральных солей от  500 до 1500 mg/l
Высокое содержание выше 1500 mg/l
Вода с индексом выше 600 mg/l  bicarbonatée c содержанием гидрокарбоната натрия может  облегчить переваривание пищи и уменьшить желудочные боли  ( пить до еды )
Вода с содержанием магнезиума выше 50mg/l    , вода  богатая кальцием выше 15mg/l
  рекомендуеться спортсменам , детям и подросткам , беременным женщинам  , при низкокалорийной диете , пожилым людям ..
Вода богатая хлоридом натрия ,  серосодержащая симулирует секрецию желудочных и желчных  соков , регулирует кишечную флору .
Идеальная ,  подходящая для всех вода  должна иметь :
pH между 6 и 6,5
rH2 между 21-23
résistivité   выше 8000 ohms/cm/s
Исходя из этих критериев лучшие воды :
Rosée de la Reine pH 5,8 – rH2 25,2 -résistivité 30000 ohms
Mont -Roucous  pH 6 ,12 -rH2 26,3- résistivité 30670 ohms
Montcalm pH 6,4 – rH2 27- resistivité  30000 ohms
Celtic pH 6,8 – rH2 25,95- resistivité 30000ohms
Volvic pH 7,55 -rH2 28,7 – resistivité 6723
 
 – Физические нагрузки  = необходимы .
 Хорошо известно , что активный отдых даже в минуты сильного переутомления  может  восстановить  ваши силы  эфективнее чем тихий час .  
Подходить к выбору  его формы нужно исходя из признаков переутомления ( потеря интереса , сонливость , перевозбуждение из за работы  )
Научно доказано  ,  регулярные физические упражнения – самый простой и эффективный антиоксидант .
Физическая нагрузка = повышение уровня этих чудесных энзимов -антиоксидантов .
Также известно , что при этом очень важно разнообразить эти нагрузки,  как фрукты ,овощи в тарелке  : по типу и интенсивности .   Каждый вид спорта связан с выроботкой определённого типа энзима .  
Поэтому по вашим склонностям  выбирайте и  перемешивайте .
Можно   подобрать подходящий комплекс асан  ,  сделать для  себя свой ,   из  разных  упражнений  ( пилатеса , тай чи , тенсёгрити   и тд  .., пробежать кросс, провести время в зале с аппаратами   или просто потанцевать под любимую музыку 
Медитации 
Как медитировать каждый выбирает сам , техник доступно великое множество . 
Можно научиться быть в  процессе медитации и находясь среди людей и даже общаясь  в шумной кампании  ..  
Но есть в этом процессе  всё таки очень важный момент – одиночество .
  Оно жизненно  необходимо каждому , как место очищения . Место где ты  слушаешь и говоришь  с собой .
Это может быть потоком   мыслей за которыми ты наблюдаешь ,  разговором  с подсознанием   или общением  с организмом ( дыхание , полное расслабление или  ощущение своих членов , внутренних  органов  и тд ..  Это  момент  истины и он должен у каждого быть .
  – Общение  с животными
Как это благотворное и необъяснимо влияет   на нас  знают   те , кто держит домашних  животных . Тем  же , кто не знает могу лишь пожелать это  узнать .

И  наконец подробнее  о   меню на каждый день
  Каждый  индивидуально   и со всей серьёзностью  должен  выбрать  , что и когда ему есть .   
  Будет  ли ваш  рацион    зависеть от   ваших   склонностей  и  привычек   или от  потребностей вашего  организма   ,  от вашей группы    крови ,  специфики  ваших   заболеваний    это  зависит только от вас .  
– Очень важно поддерживать  в организме кислотно-щелочной баланс  , правильный РН.
Пищеварительная система это сложная алхимия   приводящая  в  действие  множество химических процессов  , где  можно выделить несколько важных этапов .  
Первый осуществляется в ротовой полости с помощью щелочного PH  (индекс  слюны  между 7 и 8.5 )  ощелачивается пища (  PH которой обычно кислый между 2 и 7 )   Следовательно момент тщательного пережёвывания пищи важен именно для того чтобы  с помощью щелочной среды слюны уменьшить кислотность перевариваемой пищиДисбаланс  же , чаще всего это закисление  организма  приводит к целому ряду  нарушений и  заболеваний .
Наша кровь содержит 80 % щелочных питательных веществ и 20% кислотных .
Если рацион построен в том же соотношении   то организм сможет поддерживать нужный баланс . Существуют подробные таблицы  которые помогут составить общее  представление об окисляющих и подщелачивающих свойствах продуктов .
В общих же чертах это должно быть так по пищевым пропорциям :
  60 % ОВОЩИ – 20% ФРУКТЫ- 10% БЕЛКИ- 10% КРАХМАЛЫ   60 % пищи должно быть сырой   и  40 % варёной

– С возрастом в рацион для профилактики должны  обязательно  входить различные дополнительные растительные  добавки  с их удивительными  свойствами : антиоксиданты ,пробиотики , каждодневные и  необходимые дозы витаминов и минералов должны присутствовать в рационе каждого
Какие добавки выбрать   зависит от  индивидуальных   особенностей и потребностей  организма   в данной добавке , от   сезона , от самочувствия. 
Важными этапами должны быть всегда :  детоксикация , вывод –  реминерализация , восстановлени    
 Я считаю , что обычному здоровому человеку , без патологий нет никакой необходимости  в  регулярных завтраках, обедах , ужинах.  Есть нужно только  тогда когда   испытываешь голод . Также очень хорошие результаты ( если нет противопоказаний ) принесёт каждому суточное воздержание от пищи ( раз в неделю – в месяц  предоставить    организму максимальный отдых и возможность  очищения .   
В случае  если трёхразовое питание  для кого то  ритуал и удовольствие  нет проблем .   Если это не   вредная  пища ,  то корректируя  её  количество и качество можно есть и 5 раз в день .   Я к примеру  не завтракаю и не обедаю  , за редким исключением .   Ужинаю поздно вечером  –  один раз в день  и ем  без больших  ограничений   ,   пью красное вино и курю сигареты .    Я не хочу сказать , что это хорошо .  Мой организм так привык. На моём весе и здоровье    это никак не отражается .. Когда  мне  хочется ,   я ем  что « душа желает » в любое  время   а потом организм сам  просит  вернуться в привычное  ему  русло ..  Каждому необходимо понять , что правильное и продуманное питание  доставляет  не меньшее ,  а  со временем  даже большее  наслаждение , чем  вкусное и беспорядочное   .    
Вот пример  моего   меню  на  день  . 
Утро всегда начинаю  с большого количества воды с лимоном   и кофе ( по турецки  и без сахара   Сахар это   лакомство   для плохих   клеток в организме лучше уменьшать по максимуму     Мозг тоже любит сладкое  и  в  различных фруктах  содержится много сахара и хорошо добавлять   мёд и черный шоколад  

Пить нужно только правильную  воду
Воду  можно кипятить , заваривая различные травяные настои ,  я их очень люблю  ( зелёный чай , тизаны из ромашки  ,  вербены ,  тимьяна  , шалфея , мелиссы   или  моя любимая  – на корочках лимона и кусочках имбиря
Полезна  ещё очень талая   вода  …
С утра   и далее в течении дня я   принимаю всё , что касается дополнительных витаминов ,  минералов  :   – ежедневную дозу витамина С  (  натуральную вытяжку из растения Асеrola  ) . Он  жизненно необходим    каждому   , наш органимзм его не сохраняет  1-2 гр в день  
 – дозу магнезиума  , 
ложку пчелиной пыльцы –  pollen (  натуральный суперпробиотик  и антиоксидант  , укрепляющий   микрофлору кишечника  и выводящий токсины  
– ложку шпрота расторопши для печени
 -куркума ( с добавлением чёрного перца чтобы усваивалась
 
Для профилактики и  бодрости  я предпочитаю  столовую ложку хорошего мёда с каплей  эфирного масла  из  любимых  :  тимьян , ориган , петигран , эстрагон или смесь ,    запивая её большим стаканом настоя из трав или лимон , имбирь  

 *Очень важно для приёма во внутрь , чтобы эти масла были  Безупречного качества
 
Какие добавки выбрать   зависит от  индивидуальной потребности организма   в данной добавке , от   сезона , от самочувствия.
  -Пару раз в год хорошо пропивать   месячным курсом раствор chlorure de magnesium  – соль  nigari – чудестное натуральное средство  для профилактики    .
 Укрепляет иммунитет,  поможет  при депресси  , бессонице , стрессе , хронической усталости    и    при инфекциях  . 
В прошлом веке им лечили грипп ,  ангину , диарею  ,  бронхит. 
Дальше после часовой прогулки   продолжаю пить  , но это моё личное предпочтение :  кефир ( натуральный пробиотик ) ,  свежевыжатый сок ( фрукты , овощи по сезону ) 
  Можно  и нужно  есть днём  :  фрукты и сухофрукты , овощи , орешки  , зелень ,  козий и овечий сыр , яйца  Киви , яблоки, папайа , петрушка, сельдерей  – прекрасные антиоксидаты

Во второй половине дня  ,   со всей  моей  жидкостью и едой я обычно  добавляю дополнительные   антиоксиданты.  
   Пусть я  снова повторюсь   но лучший из них это – физические упражнения и нагрузки которые  очищают  и укрепляют  наше тело  и мозг
Вечером я ем всё что захочу . Обычно основное блюдо салат и крупа плюс птица или рыба , очень редко мясо плюс всегда десерт , вино
 
Антиоксиданты  
жизненно необходимы каждому организму   как в рационе так и в добавках  выбор их    индивидуален и должен быть разнообразным .
  
   – Водоросль  ( Хлорелла , Кламат )  хороша для вывода токсинов , металлов .
 Качество   водоросли  и   это  жизненно важно должно быть отличное , потому , что она действует  , как  губка . 
Попадая в организм она способна  впитывать и выводить токсичные металлы , но также легко она впитывала  меркурий в  родных  водах  ..  Ещё её лучше пить хорошей   дозой максимальным курсом    от 3 до 5 месяцев .
Если доза будет не большой и не регулярной то  эта губка захватив токсины  в одном месте может не выдержать  и спустить их в другом , не доведя до конца  ..Проблема содержания меркурия в воде очень касается рыбы которую мы едим .
*Меньше всего содержание меркурия в   сардине  , сельди  . Их  я вам и советую  больше всего , кроме того :  по  содержанию  различных полезных  микроэлементов они тоже стоят в начале  рыбного  листа.  
– Альфа -липоевая кислота    природный продукт вырабатываемый клетками нашего тела .   Известна своей  способностью бороться со свободными радикалами и защищать ДНК.  Повышает клеточный метаболизм  помогая клетки восстанавливаться . Препятствует появлению цитокинов  ,  повреждающих кожу и ускоряющих процесс старения .Помимо этого подтверждена окончательно  ее уникальная способность к снижению веса .   Улучшает  метаболизм сахара  , не давая  ему накапливаться в крови . Способствует расщеплению и синтезу  жиров и нейтрализации активности  некоторых энзимов  , ответственных за прибавление  килограммов . Помогает  ещё  кстати при похмельном синдроме ( принять рано с  утра  , если  на праздничный вечер не выпили   3 -4 таблетки активированного угля , который помогает  вообще не иметь никакого  синдрома и  не пьянеть тоже    Составляя меню   нужно думать о том , что жизненно необходимо вашему организму  : необходимые витамины и минералы , протеины , липиды и тд 

Перечислю всё то что мне кажется совершенно необходимым в меню :
Антиоксиданты :  бетакератиновая группа 
(морковь , тыква , кабачки , манго ,  ликопин  ( арбузы , томаты , красный перец , редис , красный грейфрукт  лютеин  ( зелень – Ягоды  ,   куркума , чеснок  , свёкла , петрушка
 Витамин С   1-2 гр в день
Киви  ,   ягоды ,  манго , цитрусовые
– Магнезиум  от 100 до 400  мг в день  
зелёные овощи , некоторые  орешки  и гречка . 
– Группа  витамина В
цельные злаки , яйца , мясо пивные дрожжи . орехи , зелень , печень  
–  Липиды :    омега 6 употребляется нами  больше  а   избыток  её   может привести к различным воспалениям и ослаблению сердечной мышцы   
 
–   омега 3 нужна очень  (  2- 3 гр в день оказывающая огромное влияние   на профилактику сердечных болезний , улучшает иммунитет ,  гормональный уровень ,   эластичность кожи , укрепляет кости , мозг  
 Масло льна   , оливковое   , сельдь , сардины , авокадо , яйца , красная икра  
-Витамин К 2
 Капуста , эпинар , латук , петрушка , квашеная капуста
– Кальций  1 – г в день
Сыр  , творог , шпинат ,  петрушка  ,фасоль  , капуста , орехи , семечки  , морепродукты 
Калий   до 2 гр в день
Учесть , что  при варки и замачивания он переходит в воду , поэтому овощи лучше запекать или есть сырыми если можно 
 Мёд ,  яблочный уксус томаты , тыква  ,  картофель, фасоль ,  горох  зелень ., чеснок , абрикосы ,  изюм , чернослив , дыня  ,яблоки , миндаль и кедровые орехи
 -Пробиотики
Квашеные овощи , кефир , пшеничные дрожжи , яблочный уксус , сыр козий и овечий
-Цинк  – микроэлемент  необходимый   нейронам  головного мозга ,  «эликсир » молодости  ,
 8-15 мг суточная норма
Морепродукты , морска капуста , пророщеная пшеница ,  тыквенные семечки , бобовые ,  крупы  , телячья печень ,  кунжутное масло , какао , некоторые крупы
 -Витами Д основной источник – солнце
 При его дефиците не усваивается кальций  ,  не вырабатывается белок , который помогает организму  справляться с инфекциями , резко снижается  иммунитет 
Печень и жир  рыб  , грибы шитаке , красная икра
 – Йод
Морепродукты , водоросли , зелёная стрючковая фасоль ,  яйца
-Витамины А
сливочное масло  , многие овощи и фрукты  
– Витамин  Е
Растительные масла  ,  семечки подсолнечника , орехи ( грецкие , лесные , миндаль
–   Селениум
 Отличный антиоксидант необходимый   для хорошего  синтеза витамина Е Бразильские орешки  ( осторожно  несколько содержат суточную дозу ) , лук  , чеснок  , яйца

Так исходя из этого списка ,  я   стараюсь составлять    меню .
Чем больше разных  цветов  ( зелёный , жёлтый ,  красный , фиолетовый  тем лучше .
Разнообразие в еде и разнообразие в  физических нагрузоках  -ключ к здоровью .    
Использовать больше приправ : чеснок , лук ,  тимьян , базилик , укроп , перец  , кориандр и тд ..
В идеале лучше есть свежие ,биологические чистые овощи , фрукты ,  зелень    ,  посыпая их пряностями и щедро поливая маслом кунжут –  рисовое –оливковое -ореховое 
Льняное масло имеет специфический вкус , но это лучший источник необходимой нам Омега 3 ,  выпиваю столовую ложку , как лекарство  
-Готовить  лучше на пару чем варить и жарить
   При жарке же  лучше всего подходит    кокосовое масло , оно при нагревании не изменяет своих свойств и не выделяет вредных веществ .
-Фрукты пойдут на пользу только ,если вы съели их отдельно от основного приёма пищи . То  есть или до   минимум за 1 час или после но  минимум  через  полтора – 2 часа . 
– Старайтесь меньше пить во время и  после еды , лучше подождать час -два
-Не приступайте к пище если вы в гневе , в  стрессе  , в слезах .
 -В идеале лучше совсем исключить то , что организму вредно и не нужно , позволяя лишь иногда :
-Все готовые  ,  индустриальные  блюда – молочные продукты  от коровы    
* очень полезны -от козы и овцы как  натуральные пробиотики 
-все изделия из белой муки
-рафинированый белый сахар
– картофель фрит -газированые лимонады   и готовые напитки-продукты содержащие глютены ( проводники токсичных металов в кровь  
– Лучше есть   чаще  птицу   ,  рыбу (  с малым содержанием  меркурия 



 

Version:1.0 StartHTML:000000229 EndHTML:000525804 StartFragment:000379593 EndFragment:000525660 StartSelection:000379593 EndSelection:000525636 SourceURL:https://sites.google.com/site/animabodyspiritiplus/zdorove-pitanie Эликсир Здоровья . Питание (AnimaBodySpiritiPlus)