Как долго можно сохранять хорошее зрение и здоровые глаза ?
50 % населения после 60 лет имеют проблемы связанные со зрением .
Глаукома , катаракта , ухудшения связанные с возрастными генетическими факторами..
Хорошая новость - основные причины : свет экранов , солнечный , питание и это можно исправить .
Несколько часов проведённых за экраном телевизора , телефона и тд .. ухудшают наше зрение , то есть это ваш выбор .
Например, основные причины катаракты связанны не только с возрастными изменениями, но также с злоупотреблением алкоголем , табаком , диабетом , изменением метаболизма , повышенным давлением , недостатком витаминов , минералов , аминокислот ( в частности таурина ) и это тоже ваш выбор ..
Феномен гликации развивается с возрастом : склеенные волокна коллагена с глюкозой , откладываются в клетках , что нарушает их работу , кожа теряет эластичность , ухудшается зрение . .
Исключить из употребления
продукты с высоким гликимическим индексом : все сорта хлебобулочных изделий из белой муки , переработанные крупы , сладкие мучные изделия , варенья , газированные напитки , пицца , , готовые продукты , колбасные изделия , продукты приготовленных на гриле или фрит .
Готовить на пару , низких температурах , значительную часть рациона должны составлять овощи и фрукты , лучше всего в сыром виде .
- мезаксантин : креветки , кожа рыбы
-азаксантин : морские ракушки , некоторые сорта рыбы , масло криля
-цинк : устрицы , крабы , , говядина , телятина , семечки кунжута , кабачка
-Селениум бразильский орех , устрицы , тунец , потроха , сельдь , сардины
-Витамин Е масло зародышей пшеницы , лесные орехи , миндаль , сардины , авокадо
-Витамин А и бета каротин : молодой картофель , морковь ,шпинат , кудрявая капуста , кабачки тыква , потроха
-Витамин С : красный перец , брокколи , апельсин , , папайе , манго ,виноград ,клубника , кудрявая капуста
-Жирная кислота омега 3: сардины , макрель , льняное масло , ореховое , крилля
-куркума , имбирь ,корица , чеснок , пыльца пчёл
-Красно черные ягоды
Astaxanthine - экстрат водоросли Haematococcus pluvialis
плюс экстрат виноград -черника
Как комплекс антиоксидантов смесь :
витамин С ( асерола) 500 мг + витамин Е 400 UI+ лютеин 10 мг +зеаксантин 2 мг +цинк 80 мг + медь 2 мг .
50 % населения после 60 лет имеют проблемы связанные со зрением .
Глаукома , катаракта , ухудшения связанные с возрастными генетическими факторами..
Хорошая новость - основные причины : свет экранов , солнечный , питание и это можно исправить .
Несколько часов проведённых за экраном телевизора , телефона и тд .. ухудшают наше зрение , то есть это ваш выбор .
Например, основные причины катаракты связанны не только с возрастными изменениями, но также с злоупотреблением алкоголем , табаком , диабетом , изменением метаболизма , повышенным давлением , недостатком витаминов , минералов , аминокислот ( в частности таурина ) и это тоже ваш выбор ..
Что нужно делать для профилактики ?
- Регулярные занятия спортом ( выведение гликированного белка , который ответственен за старение глазного хрусталика .
- Капли N -acétyl -carnosine ( NAC
- Чтобы уберечь сетчатку глаза и макулу необходимо бороться со свободными радикалами и солнечными лучами которые их разрушают и следовательно присутствие антиоксидантов необходимо в рационе .
- Множество исследований подтвердили : значительные улучшения при приёме Гинко Билоба ( Ginkgo Biloba 120-240 мг в день в течении нескольких месяцев . Эффект связан с улучшением глазной циркуляции крови .
- Предохранять глаза от солнечных лучей при помощи темных очков - необходимо .
- Рекомендуется укреплять и расслаблять глаза с помощью гимнастики , несколько простых упражнений пару минут несколько раз в день ..
- Поддерживать нужный для глаз рацион питания .
Феномен гликации развивается с возрастом : склеенные волокна коллагена с глюкозой , откладываются в клетках , что нарушает их работу , кожа теряет эластичность , ухудшается зрение . .
Исключить из употребления
продукты с высоким гликимическим индексом : все сорта хлебобулочных изделий из белой муки , переработанные крупы , сладкие мучные изделия , варенья , газированные напитки , пицца , , готовые продукты , колбасные изделия , продукты приготовленных на гриле или фрит .
Готовить на пару , низких температурах , значительную часть рациона должны составлять овощи и фрукты , лучше всего в сыром виде .
- Лучшие лекарства для наших глаз - источники пигментов каротиноидов- супер антиоксиданты для глаз .
- Каждый день необходимы в рационе :
- мезаксантин : креветки , кожа рыбы
-азаксантин : морские ракушки , некоторые сорта рыбы , масло криля
-цинк : устрицы , крабы , , говядина , телятина , семечки кунжута , кабачка
-Селениум бразильский орех , устрицы , тунец , потроха , сельдь , сардины
-Витамин Е масло зародышей пшеницы , лесные орехи , миндаль , сардины , авокадо
-Витамин А и бета каротин : молодой картофель , морковь ,шпинат , кудрявая капуста , кабачки тыква , потроха
-Витамин С : красный перец , брокколи , апельсин , , папайе , манго ,виноград ,клубника , кудрявая капуста
-Жирная кислота омега 3: сардины , макрель , льняное масло , ореховое , крилля
-куркума , имбирь ,корица , чеснок , пыльца пчёл
-Красно черные ягоды
- И как дополнительные добавки к рациону :
Astaxanthine - экстрат водоросли Haematococcus pluvialis
плюс экстрат виноград -черника
Как комплекс антиоксидантов смесь :
витамин С ( асерола) 500 мг + витамин Е 400 UI+ лютеин 10 мг +зеаксантин 2 мг +цинк 80 мг + медь 2 мг .
- В Комплексе также принимать омега 3 полинасыщенную ( 3 гр ЭПК -1,6 гр ДГК + масло крилля 500 мг .
