🌸 Я составляла эту программу для себя, чтобы поддержать организм в весенне-летний период — и с радостью делюсь ею с вами, друзья.

Программа направлена на:

• естественное омоложение,
• стимуляцию выработки гормона роста (GH),
• улучшение состояния кожи и суставов,
• мягкое очищение организма.

Составлена на основе натуральных добавок, совместимых между собой.
👉 Важно: некоторые добавки и растения могут иметь противопоказания. Учитывайте индивидуальные особенности здоровья и, при необходимости, консультируйтесь с врачом .

Немного теории перед практикой 👇
Наш организм пережил зимний стресс:

• недостаток солнца, свежего воздуха, физической активности
• утяжелённый режим питания,
• дефицит овощей, фруктов и зелени

Это ведёт к дефициту витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Весной иммунитет ослаблен, а основные органы детоксикации (печень, почки, кишечник) перегружены.

Стратегии на это время:

• чистка и дренаж организма,
• оптимизация работы выводящих органов и иммунной системы,
• подготовка к лету.

🔬 Факты о старении и омоложении:

• Уже с 25 лет выработка коллагена и гормона роста постепенно снижается — это влияет на упругость кожи, восстановление тканей и уровень энергии.
• После 35–40 лет организм теряет около 1% мышечной массы в год — если не поддерживать обмен веществ и детоксикацию, возрастные изменения ускоряются.
• Накопление токсинов и дефицит микроэлементов напрямую влияет на скорость старения — особенно важны магний, кремний, цинк, сера и витамины группы B.
• Научно доказано: глицин и аргинин способны стимулировать ночную выработку гормона роста, способствуя регенерации тканей и улучшению сна.
• Растения-детоксиканты, такие как артишок, расторопша, хвощ и крапива, не только очищают, но и насыщают организм активными фитонутриентами — это естественная «перезагрузка» на клеточном уровне.

Программа включает три этапа (курс 30 дней, по желанию можно повторить после перерыва):
☑️ Рекомендуется соблюдать режим сна, пить 1,5–2 л воды в день и сбалансированное питание.

1. Подготовительный этап:

• добавить в рацион максимум фруктов, овощей, зелени
• употреблять больше антиоксидантов
• практиковать монодиету или интервальное голодание
• использовать растения: десмодиум, расторопша, берёза (в настоях или капсулах)

2. Этап детокса и дренажа выводящих органов:

• розмарин + артишок
• медвежий чеснок
• Zéolithe (зеолит)
• Lymphomyosot
• поддерживающие процедуры: сауна, хамам

3. Этап реминерализации и восстановления:

• хвощ и крапива — в настоях или капсулах
• восполнение кремния, магния, кальция, железа и других микроэлементов

Распорядок приёма добавок

L-аргинин и глицин: вместе или по отдельности?

• Аргинин стимулирует выработку GH, улучшает кровообращение и обмен веществ.
• Глицин успокаивает нервную систему, улучшает качество сна и усиливает ночную выработку GH.
• Их можно и рекомендуется принимать вместе, особенно в вечернее время.
• Если выбираете только одну добавку: аргинин — основа, но глицин желательно включать курсами для восстановления и сна.

Описание ключевых добавок:
Biosil (в капсулах или ампулах)

• Усиливает синтез собственного коллагена, эластина и кератина
• Поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, костей и суставов
• Способствует мягкому очищению организма (детоксикации)

Zéolithe (Зеолит)

• Природный минерал с мощными сорбционными свойствами
• Связывает и выводит токсины, тяжёлые металлы
• Поддерживает кислотно-щелочной баланс, пищеварение и иммунную систему

Lymphomyosot (Лимфомиозот)

• Гомеопатический препарат
• Стимулирует лимфоотток и очищение лимфатической системы
• Обладает противовоспалительным, дренажным и детокс-эффектом

Медвежий чеснок (Allium ursinum) — природный детоксикант с мягким, но эффективным действием. Особенно полезен весной, когда организму нужно обновление.
🌿 Полезные свойства:

• Очищает кровь и лимфу
• Активирует печень и улучшает желчевыделение
• Помогает при тяжести в желудке, газах, дисбактериозе
• Обладает антипаразитарным и антисептическим эффектом
• Поддерживает здоровье сосудов (снижает давление и улучшает кровоток)

📌 Формы приёма:

• Свежие листья (в салаты, зелёные смузи)
• Настойка (15–30 капель в воде, 2–3 раза в день перед едой)
• Капсулы (по дозировке производителя)

🤝 Лучшие сочетания:

• С артишоком и расторопшей — для поддержки печени
• С зеолитом — для более глубокого очищения

С крапивой и хвощом — для минеральной поддержки после детокса

Lymphomyosot — для стимуляции лимфооттока
💡 Подходит для мягкой весенней чистки, особенно людям с чувствительным ЖКТ.

Коллаген (лучше — морской, гидролизованный)

• Улучшает упругость кожи, состояние суставов и костей
• Способствует восстановлению тканей и общему омоложению
• Эффективнее в сочетании с витамином C и Biosil

Хвощ и крапива — растительная реминерализация

• Хвощ полевой: источник органического кремния, укрепляет соединительную ткань, улучшает кожу и суставы
• Крапива: богата кальцием, магнием, железом; поддерживает кроветворение и лимфоотток Настой: 1 ч.л. сухой травы (отдельно или в смеси) на чашку горячей воды, настаивать 10–15 минут, пить 1–2 раза в день, курс 3 недели

Дефицит витаминов, микроэлементов и антиоксидантов
Друзья, я обязана здесь напомнить: дефицит жизненно важных веществ может провоцировать множество патологий:

Важно ежедневно получать:
🔸 Витамин D
🌿 Источники: жирная рыба, яичные желтки, грибы, солнце
⚠️ Дефицит: иммунодефицит, остеопороз, гормональные сбои, депрессия
🔸 Магний
🌿 Источники: зелень, орехи, семена, гречка, тёмный шоколад
⚠️ Дефицит: тревожность, бессонница, судороги, утомляемость
🔸 Железо
🌿 Источники: мясо, бобовые, зелёные овощи, свёкла
⚠️ Дефицит: анемия, выпадение волос, слабость
🔸 Витамины группы B
🌿 Источники: печень, цельнозерновые, яйца, орехи, пивные дрожжи
⚠️ Дефицит: утомляемость, раздражительность, кожные высыпания, проблемы с нервной системой
🔸 Пивные дрожжи (levure de bière) — один из лучших источников витаминов B-комплекса:
• содержат B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9
• поддерживают кожу, волосы, ЖКТ и нервную систему
💡 Лучше выбирать неактивированные дрожжи (при склонности к кандидозу)
🔸 Витамин C
🌿 Источники: ацерола, цитрусы, киви, брокколи, капуста
⚠️ Дефицит: слабый иммунитет, сухая кожа, кровоточивость дёсен
🔸 Омега-3 (DHA)
🌿 Источники: жирная рыба, льняное масло, чиа
⚠️ Дефицит: воспаления, сухость кожи, сердечно-сосудистые и психоэмоциональные нарушения
🔸 Цинк и селен
🌿 Источники: морепродукты, яйца, орехи
⚠️ Дефицит: ослабление иммунитета, акне, гормональные сбои, выпадение волос
Антиоксиданты — наш природный щит от старения и болезней

• Нейтрализуют свободные радикалы
• Замедляют старение
• Поддерживают здоровье кожи, сердца, сосудов, мозга
• Снижают риск воспалений и онкозаболеваний

Главные антиоксиданты: витамины A, C, E, селен, цинк, полифенолы (зелёный чай, ягоды, куркума, какао) 💡 Лучший источник — разнообразный, живой рацион. При необходимости — добавки, подобранные индивидуально.

Мой базовый набор добавок на постоянной основе:

• Омега-3 (DHA) — мозг, сердце, противовоспалительная поддержка
• Ацерола (витамин C) — антиоксидант, иммунитет
• Глутатион (Glutathion) — клеточная защита и детокс
• Хондроитин + глюкозамин + MSM — суставы и подвижность
• Пикногенол (Pycnogenol) — сосуды, кожа, антиоксидантная защита
• Гинкго билоба — улучшение памяти и мозгового кровообращения
• Расторопша или десмодиум (Chardon de Marie / Desmodium) — поддержка печени и мягкая детоксикация