Anima Body Spiriti Plus
Les saisons rythment notre vie et influencent notre physiologie
Stratégies naturopathiques pour chaque saison
Stratégies naturopathiques pour chaque saison
L’automne est une période de transition,
la préparation pour l’hiver.
En automne
Les stratégies :
optimiser la vitalité, solidifier le système immunitaire, tonifier les poumons, nettoyer les émonctoires, préserver la flore intestinale
échinacée +cyprès +astragale+ propolis (en phytothérapie)
cassis +argousier +églantier +aulne glutineux (en gemmothérapie) et plantes adaptogenes : éleuthérocoque ou griffonia ou ginseng , noyer +cassis , shitaké , ronce ( draineur des poumons)
-consommer les aliments ayant une saveur piquante, amère, de couleur blanche (expectorantes) et réchauffants , riche en fibre , en micronutriments. pratiquer monodiète , apporter sources vitamines C , A, groupe B, magnésium , probiotiques , graines de lin , psyllium (action pour les intestins ) ; artichaut, genévrier , radis noir , pissenlit, chardon-Marie (pour le foie )
— Hygiène de vie : activité physique régulière, exercices de respiration , sauna , hammam, gestion psycho-émotionnelle..
Les stratégies :
optimiser la vitalité, solidifier le système immunitaire, tonifier les poumons, nettoyer les émonctoires, préserver la flore intestinale
- cure préventive à partir de fin septembre (3 semaines)
échinacée +cyprès +astragale+ propolis (en phytothérapie)
cassis +argousier +églantier +aulne glutineux (en gemmothérapie) et plantes adaptogenes : éleuthérocoque ou griffonia ou ginseng , noyer +cassis , shitaké , ronce ( draineur des poumons)
-consommer les aliments ayant une saveur piquante, amère, de couleur blanche (expectorantes) et réchauffants , riche en fibre , en micronutriments. pratiquer monodiète , apporter sources vitamines C , A, groupe B, magnésium , probiotiques , graines de lin , psyllium (action pour les intestins ) ; artichaut, genévrier , radis noir , pissenlit, chardon-Marie (pour le foie )
— Hygiène de vie : activité physique régulière, exercices de respiration , sauna , hammam, gestion psycho-émotionnelle..
L’hiver est une période d’épreuves : froid, manque de soleil, maladies infectieuses, sédentarité,
excès de table, accumulation de toxines.
excès de table, accumulation de toxines.
En hiver
L’organisme travaille davantage, ce qui conduit à
l’épuisement de ces réserves, à l’affaiblissement du système immunitaire, aux surcharges des émonctoires et au stress oxydatif.
Les stratégies neuropathiques :
-Réchauffer le corps, « booster » le système immunitaire, réduire le stress oxydatif, préparer au printemps
Augmenter la part d’aliments qui réchauffe le corps, plats /boissons chaudes, aliments riches en fibre, en micronutriments, en antioxydants, fruits /légumes de saison, bon rapport oméga -6/oméga -3, épices, aromates, superaliments, spiruline, cuisson douce.
Apporter des sources :
vitamines D, C, A, E, B2, B5, B6, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, lysine,
l-glutamine, arginine, BCAA , glutathion
En phytothérapie (sous forme galéniques, tisanes en synergie)
choisir des plantes adaptogénes, antivirales, antitumorales, antibiotiques : cassis, ail, ginseng ou astragale ou échinacée, thym, origan, extrait de pépin de pamplemousse, propolis.
Tisanes de cynorrhodon et de laurier associées avec sauge + romarin + thym + sureau noir + clou de girofle +gingembre.
En gemmothérapie : bourgeon de cassis + églantier. En aromathérapie : HE ravintsara, eucalyptus, cyprès, orange, citron. Ortie, plasma Quinton, cure d’argile verte (action reminéralisante), bol d’air Jacquier (oxygénation cellulaire)
Préserver la flore intestinale (prébiotiques et probiotiques, aliments lacto-fermentées, noyer) et soutenir les émonctoires :
desmodium, romarin, pissenlit, fumeterre, cataplasme ou bouillotte chaude (pour le foie) ; fenouil, pruneau, mauve, psyllium, graines de lin (pour les intestins) ; plantes émollientes pour les voies respiratoires (bouillon blanc, bourrache, souci, guimauve), tisane pectorale ( bourgeons de pin+ feuilles d’eucalyptus +bouillon blanc) , N-acetyl cysteine( mucolytique)
–Hygiène de vie : activité physique, sommeil de qualité, balnéothérapie, sauna, bains chaudes, gestion psycho-émotionnelle.
L’organisme travaille davantage, ce qui conduit à
l’épuisement de ces réserves, à l’affaiblissement du système immunitaire, aux surcharges des émonctoires et au stress oxydatif.
Les stratégies neuropathiques :
-Réchauffer le corps, « booster » le système immunitaire, réduire le stress oxydatif, préparer au printemps
Augmenter la part d’aliments qui réchauffe le corps, plats /boissons chaudes, aliments riches en fibre, en micronutriments, en antioxydants, fruits /légumes de saison, bon rapport oméga -6/oméga -3, épices, aromates, superaliments, spiruline, cuisson douce.
Apporter des sources :
vitamines D, C, A, E, B2, B5, B6, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, lysine,
l-glutamine, arginine, BCAA , glutathion
En phytothérapie (sous forme galéniques, tisanes en synergie)
choisir des plantes adaptogénes, antivirales, antitumorales, antibiotiques : cassis, ail, ginseng ou astragale ou échinacée, thym, origan, extrait de pépin de pamplemousse, propolis.
Tisanes de cynorrhodon et de laurier associées avec sauge + romarin + thym + sureau noir + clou de girofle +gingembre.
En gemmothérapie : bourgeon de cassis + églantier. En aromathérapie : HE ravintsara, eucalyptus, cyprès, orange, citron. Ortie, plasma Quinton, cure d’argile verte (action reminéralisante), bol d’air Jacquier (oxygénation cellulaire)
Préserver la flore intestinale (prébiotiques et probiotiques, aliments lacto-fermentées, noyer) et soutenir les émonctoires :
desmodium, romarin, pissenlit, fumeterre, cataplasme ou bouillotte chaude (pour le foie) ; fenouil, pruneau, mauve, psyllium, graines de lin (pour les intestins) ; plantes émollientes pour les voies respiratoires (bouillon blanc, bourrache, souci, guimauve), tisane pectorale ( bourgeons de pin+ feuilles d’eucalyptus +bouillon blanc) , N-acetyl cysteine( mucolytique)
–Hygiène de vie : activité physique, sommeil de qualité, balnéothérapie, sauna, bains chaudes, gestion psycho-émotionnelle.
Le printemps est une saison de transition qui demande une nouvelle énergie d’adaptation.
Au printemps
Après l’hiver, le système immunitaire affaibli, les émonctoires surchargés.
C’est le moment de nettoyer, de drainer l’organisme (cure de détox), d’optimiser le système immunitaire, de préserver la flore intestinale et de préparer pour l’été.
Cure de drainage en 3 phases :
(MG romarin + MG genévrier, pissenlit, artichaut) + pour l’élimination
détox en profondeur : argile montmorillonite, chlorella , pensée sauvage, bouleau, ail d’ours, tisane d’hibiscus, drainage lymphatique , irrigation du côlon, sauna, hammam, thalassothérapie .
Apporter des sources :
Prévention des allergies saisonnière (en mars) :
en gammathérapie : cassis +viorne
Alimentation hypotoxique, riche en micronutriments, polyphénols, fibres, oméga -3 ; aliments amers pour soutenir le foie, superaliments.
Pratiquer la monodiète, le jeûne diététique ou intermittent pour accélérer la détoxification.
Boire suffisamment d’eau
Après l’hiver, le système immunitaire affaibli, les émonctoires surchargés.
C’est le moment de nettoyer, de drainer l’organisme (cure de détox), d’optimiser le système immunitaire, de préserver la flore intestinale et de préparer pour l’été.
Cure de drainage en 3 phases :
- 1ere préparatoire
- 2eme drainante
(MG romarin + MG genévrier, pissenlit, artichaut) + pour l’élimination
détox en profondeur : argile montmorillonite, chlorella , pensée sauvage, bouleau, ail d’ours, tisane d’hibiscus, drainage lymphatique , irrigation du côlon, sauna, hammam, thalassothérapie .
- 3eme est revitalisation /reminéralisation :
Apporter des sources :
- vitamines C, D, E, A, B6 , zinc, magnésium, manganèse, sélénium, soufre , méthionine, glutathion et acide alpha -lipoïque(antioxydants) , arginine( immunostimulant) , quercétine et MSM ( antiallergiques) , probiotiques .
Prévention des allergies saisonnière (en mars) :
en gammathérapie : cassis +viorne
Alimentation hypotoxique, riche en micronutriments, polyphénols, fibres, oméga -3 ; aliments amers pour soutenir le foie, superaliments.
Pratiquer la monodiète, le jeûne diététique ou intermittent pour accélérer la détoxification.
Boire suffisamment d’eau
Le corps doit s’adapter aux chaleurs, au soleil, à la lumière
En été
Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation. Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction. Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation.
Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation. Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction. Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation.
