КАК ВРЕМЕНА ГОДА ВЛИЯЮТ НА НАШ ОРГАНИЗМ. Профилактические советы от натуротерапевта
Времена года задают ритм нашей жизни и влияют на нашу физиологию.
О составе , свойствах рекомендованных лекарственных растений .
Предписания к применению, меры предострожности
в Зеленой Аптеке

ВРЕМЯ ПЕРЕХОДА, ПОДГОТОВКИ К ЗИМЕ

ОСЕНЬ


СТРАТЕГИИ :
  • ОПТИМИЗИРОВАТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС
  • УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
  • ТОНИЗИРОВАТЬ ЛЕГКИЕ
  • ПОДДЕРЖАТЬ И ОЧИСТИТЬ ВЫВОДЯЩИЕ ОРГАНЫ
  • ПОДДЕРЖАТЬ КИШЕЧНУЮ ФЛОРУ.

Наши легочные органы ассоциируют с осенним периодом ,
элементом металл , энергией засухи , эмоциями грусти и печали , меланхолией ..
Функции легких в нашем организме многочисленны: контроль дыхания и вместе с сердцем- циркуляции крови . Питание , жизнь всех клеток нашего организма зависит от легких .
Это энергетический центр универсальной энергии Qi ( праны )
Если в следствии нарушения здорового образа жизни (нездоровые привычки , несбалансированное питание итд ..) работа и энергия легких ослаблена , результат неизбежно приведёт к различным расстройствам ( аллергия, насморк, кашель, усталость и тд

Прислушиваясь к ритму осени человек постепенно погружается в кокон самоанализа , подведения итогов и планирования вступления в зимний период..

Профилактическое лечение с конца сентября (3 недели):
растения, стимулирующие иммунитет:
  • в фитотерапии эхинацея - кипарис -астрагал - прополис
  • в геммотерапии черная смородина -облепиха - шиповник - ольха черная
  • адаптогенные растения:
элеутерококк или гриффония или женьшень, грецкий орех , черная смородина, шитаке, ежевика
  • употреблять продукты с пряным, горьким вкусом, (отхаркивающие) и согревающие, богатые клетчаткой и микроэлементами. соблюдать монодиету, обеспечивать источники витаминов С, А, группы В, магния, пробиотиков,
  • семена льна, подорожника (действие для кишечника)
  • артишок, можжевельник, черная редька, одуванчик, расторопша (для печени)

  • Здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, дыхательные упражнения, сауна, хаммам, психо-эмоциональное равновесие и контроль .
ЗИМА – ПЕРИОД ИСПЫТАНИЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

ЗИМА

Почему наш организм так уязвим именно в этот период ?
Холод , дождь , ветер, недостаток солнца .
Инфекционные заболевания, малоподвижный образ жизни, переедание , накопление токсинов .
Всё это означает неизбежный стресс для организма с которым ему придётся бороться .
Как следствие большинство из нас ожидает насморк , грипп, простуды , различные воспаления , усталость, депрессия .
В этой « борьбе против холода наш организм будет затрачивать максимум из своих резервов ( белки , углеводы , витамины , минералы)
и соответственно без нашей дополнительной помощи быстро всё израсходует и ослабеет .
В результате мы получаем :
истощение резервов организма , увеличение числа свободных радикалов , ослабление иммунной системы и всё это сопровождается вышеперичисленными болезнями .

Ещё одна из основных причин уязвимости в холодный период это нарушение работы печени . Печень это самый тёплый из наших органов : кровь входит в печень при температуре 38-39° с и выходит при 42° . Отсюда несложно представить , что происходит в печени при понижении температуры : недостаточное орошение кровью приводит к блокировке некоторых её функций и в частности одной из основных - как фильтра . 2400 литров крови фильтрует печень в сутки и выдаёт нам результат в виде желчи .
Желчь это отходы выданные печенью , но и выполняющие свою важную роль : эмульсия для жиров , ощелачивает двенадцитипёрстную кишку для активации соков поджелудочной железы , увлажняет каловые выделения для их транзита , необходима для синтеза витамина К ( важен для коагуляции)
Что происходит в случае нарушения работы печени , её блокировки как фильтра по причине холода ?
Гуморальный , противо-микробный , противо-инфекционный фильтраж пойдёт по « аврийному маршруту : дыхательные пути и слизистые оболочки и это огромная нагрузка для органов , которые к этому не привычны и не готовы .
Очень часто в этом случае , чтобы помочь перегруженным дыхательным органам справиться с непривычнойдля них ролью , организм провоцирует температуру освобождающую его от токсинов и отходов , которая сопровождается потоотделением и очищением и уничтожением вирусов , которые не выносят высокую температуру .

СТРАТЕГИИ : «СОГРЕТЬ» ТЕЛО, УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ, ПОДДЕРЖАТЬ РАБОТУ ВЫВОДЯЩИХ ОРГАНОВ , УМЕНЬШИТЬ ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ ( ОКСИДАТИВНЫЙ ) СТРЕСС, ПОДГОТОВИТСЯ К ВЕСНЕ.

Укрепление иммунной системы

  • Сбалансированное питание это лучшая защита для нашей иммунной системы .
Увеличить долю продуктов согревающих тело : горячих блюд/напитков
продуктов, богатых клетчаткой, микроэлементами, антиоксидантами, фруктами/сезонными овощами, полезными продуктами.
Соблюдать соотношение омега-6/омега-3, специи, травы, супер продукты, спирулина
Приготовление на низких температурах .
  • Гармоничная работа выводящих органов
Чем лучше работают выводящие органы интенсивно избавляя организм от отходов, тем сильнее будет иммунитет.
Растения для дренажа и улучшения их работы: десмодиум , расторопша , артишок , одуванчик, черный редис , дымянка
  • Здоровая желудочно -кишечная флора
Пейровы бляшки это лимфоидные скопления в кишечнике , основной иммунный барьер между внешними патогенами и внутренней средой организма. Дисбаланс , нарушения работы этой флоры может быть вызвано следующими причинами : присутствие грибков тип кандида албакана, хеликобактер , приём антибиотиков или других химических препаратов, несбалансированное питание , хронический стресс
Для улучшения работы ЖКТ : пробиотики , растения : расторопша , олива , прополис , редис , фенхель , артишок . Добавки : L- Glutamine, L-métionine ,
куркума . мелисса, черника, водоросли
  • Управление стрессом
Здесь нужно различать «обычный стресс , присутствующий неизбежно в нашей жизни и даже оказывающий благоприятное действие на организм и стресс ( хронический ), который может нарушить и ослабить функционирование иммунной систем. Важно научиться справляться со стрессом, соблюдать ритм сна в сочетании с регулярной физической активностью и сбаллонсированным питанием .
Растения : мелисса , валерьяна , боярышник , пустырник , растения адаптогены
подробнее о стрессе

  • Микроэлементы и витамины
Организму человека для нормальной работы нужна армия различных микроэлементов , витаминов , энзимов и поэтому необходимо поддерживать их поступление в организм и их уровень .
Возможно ли это исходя из вашего рациона обеспечить источники: витамины D, C, A, E, B2, B5, B6, магний, цинк, селен, медь, лизин, L-глютамин, аргинин, глутатион.? Судите и рассчитывайте сами .

В случае дефицита , особенно в зимний период необходимо дополнить рацион пищевыми добавками, витаминами и минералами и конечно использовать удивительные свойства и силу растений :
Некоторые витамины и минералы принимаются в комплексе , в определённом составе и иначе не усваиваются ..
Необходимые микроэлементы и витамины :
  • Витамин D иммуномодулятор (укрепляет иммунную систему) , поддерживает и активирует работу лейкоцитов и снижает риски: аутоиммунных заболеваний, аллергий, воспалительных реакций , поддерживает слизистую оболочку кишечника и способствует минерализации костей.
Хорошие ассоциации: Mg, Ca, Zn, витамины C, K2, B6.
Рекомендуемая суточная доза: 15 мг или 600 МЕ.
  • Витамин С является важным противовирусным, антибактериальным, противораковым средством, а также мощным антиоксидантом, обеспечивающим нормальное функционирование нервной системы, иммунной системы и энергетического обмена.
Увеличивает подвижность полиморфно-ядерных клеток и внутриклеточный резерв макрофагов и лимфоцитов.
Хорошие ассоциации: Mg, Se, витамины B1, E.
Суточная доза : 120 мг

  • Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, его роль уникально многогранна. На иммунном уровне участвует в синтезе , развитии и функционировании иммуноглобулинов и Т-лимфоцитов.
Влияет на : выработку АТФ, деление клеток, электролитный баланс, работу мышц и нервной системы, его присутствие необходимо для фиксации витамина D.
Хорошая комбинация: B6 и таурин. Рекомендуемая суточная доза: 400/500 мг.

  • Цинк является антиоксидантом и участвует в работе более 200 ферментов, его роль также многообразна.
Он укрепляет иммунную систему за счет повышения активности макрофагов и Т-лимфоцитов и обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы и слизистых оболочек кишечника, необходим для: синтеза ДНК, деления и защиты клеток, метаболизма жирных кислот, углеводов, в частности иммунной защиты.
Хорошее сочетание: витамин А. Рекомендуемая суточная норма 1 мг.

  • Селен – активный антиоксидант, влияющий на выработку и функцию лимфоцитов, цитокинов. Он также важен для метаболизма щитовидной железы и производства глутатионпероксидазы ( защита клеток и тканей от токсинов ) , играет важную роль в выведении токсинов из окружающей среды и снабжении кислородом.
Хорошая комбинация: витамин Е. Рекомендуемая суточная доза: 1 мкг/кг.

  • Витамин А участвует в иммунном ответе благодаря своим противовоспалительным свойствам; он увеличивает выработку и развитие лимфоцитов, сохраняя кожу и слизистые оболочки, которые составляют первую линию защиты организма.
Хорошие ассоциации: витамины С, Е и Цинк.
AQR: 900 ER/ DJM: максимум 3000 ER

Витамин С + витамин Е = защита организма от свободных радикалов , антиоксиданты необходимые для работы имунной системы

  • Глутамин, аргинин, глутатион являются важными аминокислотами для правильного функционирования иммунной системы. Глютамин участвует в метаболизме лимфоцитов и макрофагов, улучшает кишечную проницаемость (терапевтическая доза: 400-1000 мг/сут).
Аргинин является иммуностимулятором, мощным сосудорасширяющим средством, стимулирует гормон роста. (от 1 до 2 г/день)
Глутатион (Glutathion) является мощным антиоксидантом, детоксикатором, энергетиком; он также укрепляет иммунную систему, участвуя в производстве лейкоцитов.
(от 400 до 1000 мг/)
  • Омега-3 оказывает противовоспалительное действие и стимулирует иммунную систему , предотвращает сердечно- сосудистые заболевания , стимулирет обмен веществ
Соотношение омега-6/омега-3 должно быть около 5.
  • Пробиотики помогают сбалансировать кишечную флору и тем самым усилить роль пищеварительной системы в иммунитете.
  • Витамины группы В ( в частности B6, B9, B12 ) необходимы для укрепления иммунной системы.
  • Железо важный элемент , входящий в состав гемоглобина , необходим для : транспорта кислорода к органам , метаболизма , образования красных кровяных клеток, нормальной работы имунной системы
подробнее о железе

  • Коэнзим Q10 ( мощный антиоксидант , улучшает работу митохондрий

  • ДГЭА – гормон, тесно связанный с иммунной функцией , улучшает состояние костей , в частности уменьшение костной массы связанное свозрастом , улучшает состояние кожи , либидо, метаболизм ( к 70 годам его содержание состовляет лишь 20 % от нормы ) и как следствие снижение иммунитета , ухудшение работы сосудов и сердца , снижение метаболизма .

  • Растительные стеролы структурные компоненты клеточной мембраны имеют сходство по свойствам с холестерином , который отвечает за барьерные функции кожи, обладают защитным , противовоспалительным действием и играют важную роль в работе иммунной системы.
Рекомендуемая дозировка: 80 мг/DJM до 1 г в несколько приемов.
подробнее о витаминах и минералах

  • Позаботиться о печени используя растения гепатопротекторы :
расторопша , редис черный . десмодиум , фенхель
  • Образ жизни: физическая активность, качественный сон, бальнеотерапия, сауна, горячие ванны, психо-эмоциональное равновесие .
Регулярные физические упражнения – самый простой и эффективный антиоксидант . Предпочтительно разнообразить упражнения по типу и интенсивности , это примерно как разнообразие в рационе , каждый вид спорта связан с выроботкой определённого типа энзима .

Фитотерапия

выбирать адаптогенные, противовирусные, противоопухолевые, антибиотические растения:
черную смородину, чеснок, женьшень или астрагал или эхинацею, тимьян, душицу, экстракт семян грейпфрута, прополис, крапива.
Травяные чаи из шиповника и лавра в сочетании с шалфеем + розмарином + тимьяном + черной бузиной + гвоздикой + имбирем.

  • Геммотерапия ( почки растений) : черная смородины + шиповник.

  • Ароматерапия : равинтсара, эвкалипт, кипарис, апельсин, лимон

  • Плюс : морская плазма Куинтона, зеленая глина внутрь (реминерализующее действие), свежий воздух , насыщение клеток кислородом .
  • Поддержать кишечную флору пребиотики и пробиотики, лакто-ферментированные продукты, грецкий орех)
  • Поддерживать работу выводящих органов :
десмодиум , розмарин, одуванчик, фенхель, чернослив, мальва, подорожник, семена льна (для кишечника)
  • Растения для дыхательных путей
(отвар белый, бурачник, бархатцы, алтей), настой (почки сосны + листья эвкалипта + белый отвар), N-ацетилцистеин (муколитик)
ВЕСНА – ЭТО ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД, КОТОРЫЙ ТРЕБУЕТ НОВОЙ ЭНЕРГИИ ДЛЯ АДАПТАЦИИ.ПОСЛЕ ЗИМЫ ИММУННАЯ СИСТЕМА ОСЛАБЛЕНА, ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЯЩИЕ ОРГАНЫ СИЛЬНО ПЕРЕГРУЖЕНЫ .
МНОЖЕСТВЕННЫЕ РЕСПИРАТОРНЫЕ И ВИРУСНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ , АЛЛЕРГИИ.


СТРАТЕГИИ В ЭТО ВРЕМЯ ЧИСТКА , ДРЕНАЖ ОРГАНИЗМА
(ДЕТОКС-ПРОЦЕДУРЫ), ОПТИМИЗАЦИЯ ИММУНИТЕТА ,
СОХРАНЕНИЕ ФЛОРЫ КИШЕЧНИКА И ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ.
  • Детокс в 3 этапа:
1-й подготовительный ( десмодиум + расторопши + черная смородина)
2-й дренаж, детокс выводящих органов ( розмарин + можжевельник, одуванчик, артишок) + для выведения, глубокой детоксикации : монтмориллонитовая глина, хлорелла, анютины глазки, береза, медвежий чеснок, травяной чай из гибискуса
Плюс : дренаж лимфатический, орошение толстой кишки, сауна, хамам, талассотерапия.
3-й— реминерализация ( крапива, хвощ, сосна обыкновенная, плазма Квинтона.
  • Обеспечить источники: витамины C, D, E, A, B6, цинк, магний, марганец, селен, сера, метионин, глутатион и альфа-липоевая кислота (антиоксиданты), аргинин (иммуностимулятор), кверцетин и МСМ (противоаллергическое средство) , пробиотики.
  • Фитотерапия : выбирайте адаптогенные растения (черная смородина, шиповник, родиола), рейши.
Профилактика сезонной аллергии (в марте): черная смородина + калина
  • Питание : гипотоксическая диета, богатая микроэлементами, полифенолами, клетчаткой, омега-3; горькие продукты для поддержки печени, суперфуды. Практикуйте монодиету, диетическое или периодическое голодание, чтобы ускорить детоксикацию. Пейте достаточно воды

ЛЕТО

ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН АДАПТИРОВАТЬСЯ К ТЕПЛУ, СОЛНЦУ И СВЕТУ, ПОЭТОМУ СТРАТЕГИИ СЛЕДУЮЩИИ:

  • Позаботится о коже ( увеличить источники витаминов В2, В8, Е, С, каротиноидов, цинка, цистеина)
  • Фитотерапия: ромашка, анютины глазки + лопух , травяные чаи, алоэ, календула, лаванда, морковь (против солнечных ожогов); желтая, белая, глина
  • Улучшить циркуляцию крови и лимфы : красный виноград, конский каштан, донник, гамамелис, красная глина; в геммотерапии: черная смородина + ТМ черника; гинкго билоба + черная ольха (для капилляров головного мозга)
  • Оптимизировать энергию, беречь нервную систему и готовится к осени
  • Отдать предпочтение сырым овощам, холодным продуктам, сезонным фруктам/овощам;
  • Оптимальное увлажнение,
  • Накопление витамина D – солнце утром и после полудня
  • Активный отдых на свежем воздухе, плавание
  • Адоптогенные , реминерализующее, успокаивающее растения (грифония, крапива, хвощ, смесь мелиссы, донника, боярышника, липового цвета), рейши
  • Плюс плазма Квинтона, гидротерапия
.
Made on
Tilda