ANIMABODYSPIRITIPLUS
ПОДДЕРЖКА КОЖИ В ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД
РИТУАЛ КРАСОТЫ ИЗНУТРИ И СНАРУЖИ
Делюсь с вами, друзья , моим авторским ритуалом красоты изнутри и снаружи .
Этот 4-этапный уход объединяющий силу растений, масел , микроэлементов помогает коже расцвести, без химии и без перегруза 🌸
Вначале немного теории :
Старение кожи — это сложный биологический процесс, обусловленный как внутренними, так и внешними факторами.
🔬 Научные аспекты старения кожи :
Одним из ключевых механизмов, определяющих старение клеток, является укорочение теломер — защитных участков ДНК на концах хромосом.
Теломеры выполняют функцию защиты генетического материала во время клеточного деления. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются, и когда они достигают критической длины, клетка теряет способность к делению и вступает в состояние старения или апоптоза. Этот процесс особенно заметен в коже, где клетки эпидермиса постоянно обновляются.
Исследования показывают, что укорочение теломер связано с признаками старения кожи, такими как снижение эластичности, появление морщин и сухость . Кроме того, факторы окружающей среды, такие как ультрафиолетовое излучение и загрязнение, могут ускорять укорочение теломер, усиливая процессы старения.
· Снижение синтеза коллагена и эластина приводит к образованию морщин и снижению тонуса кожи.
· Уменьшение гиалуроновой кислоты
С возрастом её количество снижается, что приводит к сухости и потере объема кожи.
· Окислительный стресс
Воздействие свободных радикалов, возникающих под действием ультрафиолетового излучения, загрязненной среды и других факторов, повреждает клетки кожи, ускоряя процессы старения.
· Ультрафиолетовое излучение (фотостарение)
Длительное пребывание на солнце без защиты приводит к повреждению ДНК клеток кожи, разрушению коллагена и эластина, появлению пигментных пятен и морщин.
· Гормональные изменения
Снижение уровня эстрогенов у женщин в период менопаузы влияет на толщину, увлажненность и эластичность кожи.
· Психологический стресс напрямую влияет на защитные функции кожи , где жиры , протеины и энзимы играют решающую роль .
Высокая концентрация кортизола разрушает синтез жиров и пластинчатых тел для их хранения .
· Микробиота и старение кожи
Микробиоты кожи и кишечника — единая экосистема .
Кожа и кишечник — два крупнейших органа тесно связаны между собой через так называемую ось «кишечник-кожа.
Механизмы этой связи включают:
· Иммунную модуляцию: кишечная микробиота влияет на системный иммунитет, что может отражаться на кожных воспалительных процессах.
· Метаболиты микробиоты: продукты метаболизма кишечных бактерий, такие как короткоцепочечные жирные кислоты, могут попадать в кровоток и оказывать влияние на кожу.
· Нейроэндокринные пути: кишечная микробиота может влиять на нервную систему, что, в свою очередь, отражается на состоянии кожи.
Нарушения в кишечной микробиоте влияют на состав кожной микробиоты, способствуя развитию различных дерматологических заболеваний, таких как акне, экзема , атопический дерматит и псориаз.
Дисбаланс микрофлоры может привести к воспалениям, снижению барьерной функции и ускоренному старению кожи. Поддержание здоровой микробиоты способствует замедлению процессов старения.
Ритуал красоты
ЭТАП 1 — ПРОБУЖДЕНИЕ КОЖИ
помогает коже «задышать», мягко обновиться и лучше впитывать влагу и питательные вещества.
· Лёгкое отшелушивания (2-3 раза в неделю):
🥣 молотая овсянка, рисовая мука , сухая лаванда + мёд /
Или
· Пудра Амла или косточек абрикоса + гидролат
Затем — увлажнение:
🌿 лёгкие масла (жожоба, абрикос ..) , ваш крем
💧 гидролаты ( роза, лаванда , бессмертник , шалфей )
⚡ ЭТАП 2 — АКТИВАЦИЯ И ЗАЩИТА
🌿 Утренний «прайминг» кожи:
— протри лицо гидролатом
— выпей воду с жидким хлорофиллом — он насыщает клетки кислородом и запускает внутреннее сияние ✨
🥗 Маски :
· из микрозелени ( свежие проростки : люцерна, редис, подсолнечник.. + мёд или йогурт — мощный биостимулятор для кожи
· из фруктов и ягод
🌀 Массаж ( например тип гуаша с маслом зелёного кофе: лимфодренаж, снятие отёков, улучшение цвета лица
🥬 ЭТАП 3 — ПИТАНИЕ КОЖИ ИЗНУТРИ
Настоящая красота идёт изнутри. Весной организму особенно не хватает витаминов и микроэлементов.
🧃 Полезные напитки:
— Жидкий хлорофилл: очищает кровь, насыщает клетки
— Настой крапивы: детокс, реминерализация , уменьшает воспаления
— Вода с лимоном и куркумой: мягкое очищение + антиоксидантная защита
🥑 Ценные жиры:
— Омега-3 (лён, чиа, рыба, грецкий орех) — глубокое питание и защита
🍃 Природные добавки:
— Коллаген (морской
— Комплекс ( цинк , селен , биотин ) — идеален весной
💊 Витамины красоты:
• A — регенерация и гладкость
• C — синтез коллагена, антистресс
• E — удерживает влагу и упругость
• B-группа (B2, B3, B5, B7) — сияние, баланс жирности, защита кожи
🔬 Микроэлементы:
• Цинк — против акне, заживляет
• Селен — антиоксидант, замедляет старение
• Кремний — укрепляет ткани
• Медь — синтез коллагена и эластина
🛡️ Антиоксиданты:
• Куркумин — защита от UV, противовоспалительный эффект
• Ресвератрол , глутатион — омоложение, нейтрализация свободных радикалов
• Коэнзим Q10 — энергия и упругость кожи
☀️ ЭТАП 4 — ЭНЕРГИЯ И МЕНТАЛЬНОЕ СИЯНИЕ
Красота — это не только физический уход.
Каждое утро удели 1 -3 минуты визуализации:
Представь, например , как солнечный свет мягко наполняет твою кожу изнутри …
🌿 🌿
Фитотерапия предлагает ряд растений, которые могут поддерживать здоровье кожи и замедлять процессы старения:
Растения для поддержания молодости и здоровья кожи :
В случае патологий :
🌞 Не забывай про солнцезащиту:
Используй натуральные кремы с минеральными фильтрами
🌿 Практические рекомендации для поддержания здоровья кожи через баланс микробиоты :
Этот 4-этапный уход объединяющий силу растений, масел , микроэлементов помогает коже расцвести, без химии и без перегруза 🌸
Вначале немного теории :
Старение кожи — это сложный биологический процесс, обусловленный как внутренними, так и внешними факторами.
🔬 Научные аспекты старения кожи :
Одним из ключевых механизмов, определяющих старение клеток, является укорочение теломер — защитных участков ДНК на концах хромосом.
Теломеры выполняют функцию защиты генетического материала во время клеточного деления. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются, и когда они достигают критической длины, клетка теряет способность к делению и вступает в состояние старения или апоптоза. Этот процесс особенно заметен в коже, где клетки эпидермиса постоянно обновляются.
Исследования показывают, что укорочение теломер связано с признаками старения кожи, такими как снижение эластичности, появление морщин и сухость . Кроме того, факторы окружающей среды, такие как ультрафиолетовое излучение и загрязнение, могут ускорять укорочение теломер, усиливая процессы старения.
· Снижение синтеза коллагена и эластина приводит к образованию морщин и снижению тонуса кожи.
· Уменьшение гиалуроновой кислоты
С возрастом её количество снижается, что приводит к сухости и потере объема кожи.
· Окислительный стресс
Воздействие свободных радикалов, возникающих под действием ультрафиолетового излучения, загрязненной среды и других факторов, повреждает клетки кожи, ускоряя процессы старения.
· Ультрафиолетовое излучение (фотостарение)
Длительное пребывание на солнце без защиты приводит к повреждению ДНК клеток кожи, разрушению коллагена и эластина, появлению пигментных пятен и морщин.
· Гормональные изменения
Снижение уровня эстрогенов у женщин в период менопаузы влияет на толщину, увлажненность и эластичность кожи.
· Психологический стресс напрямую влияет на защитные функции кожи , где жиры , протеины и энзимы играют решающую роль .
Высокая концентрация кортизола разрушает синтез жиров и пластинчатых тел для их хранения .
· Микробиота и старение кожи
Микробиоты кожи и кишечника — единая экосистема .
Кожа и кишечник — два крупнейших органа тесно связаны между собой через так называемую ось «кишечник-кожа.
Механизмы этой связи включают:
· Иммунную модуляцию: кишечная микробиота влияет на системный иммунитет, что может отражаться на кожных воспалительных процессах.
· Метаболиты микробиоты: продукты метаболизма кишечных бактерий, такие как короткоцепочечные жирные кислоты, могут попадать в кровоток и оказывать влияние на кожу.
· Нейроэндокринные пути: кишечная микробиота может влиять на нервную систему, что, в свою очередь, отражается на состоянии кожи.
Нарушения в кишечной микробиоте влияют на состав кожной микробиоты, способствуя развитию различных дерматологических заболеваний, таких как акне, экзема , атопический дерматит и псориаз.
Дисбаланс микрофлоры может привести к воспалениям, снижению барьерной функции и ускоренному старению кожи. Поддержание здоровой микробиоты способствует замедлению процессов старения.
Ритуал красоты
ЭТАП 1 — ПРОБУЖДЕНИЕ КОЖИ
помогает коже «задышать», мягко обновиться и лучше впитывать влагу и питательные вещества.
· Лёгкое отшелушивания (2-3 раза в неделю):
🥣 молотая овсянка, рисовая мука , сухая лаванда + мёд /
Или
· Пудра Амла или косточек абрикоса + гидролат
Затем — увлажнение:
🌿 лёгкие масла (жожоба, абрикос ..) , ваш крем
💧 гидролаты ( роза, лаванда , бессмертник , шалфей )
⚡ ЭТАП 2 — АКТИВАЦИЯ И ЗАЩИТА
🌿 Утренний «прайминг» кожи:
— протри лицо гидролатом
— выпей воду с жидким хлорофиллом — он насыщает клетки кислородом и запускает внутреннее сияние ✨
🥗 Маски :
· из микрозелени ( свежие проростки : люцерна, редис, подсолнечник.. + мёд или йогурт — мощный биостимулятор для кожи
· из фруктов и ягод
🌀 Массаж ( например тип гуаша с маслом зелёного кофе: лимфодренаж, снятие отёков, улучшение цвета лица
🥬 ЭТАП 3 — ПИТАНИЕ КОЖИ ИЗНУТРИ
Настоящая красота идёт изнутри. Весной организму особенно не хватает витаминов и микроэлементов.
🧃 Полезные напитки:
— Жидкий хлорофилл: очищает кровь, насыщает клетки
— Настой крапивы: детокс, реминерализация , уменьшает воспаления
— Вода с лимоном и куркумой: мягкое очищение + антиоксидантная защита
🥑 Ценные жиры:
— Омега-3 (лён, чиа, рыба, грецкий орех) — глубокое питание и защита
🍃 Природные добавки:
— Коллаген (морской
— Комплекс ( цинк , селен , биотин ) — идеален весной
💊 Витамины красоты:
• A — регенерация и гладкость
• C — синтез коллагена, антистресс
• E — удерживает влагу и упругость
• B-группа (B2, B3, B5, B7) — сияние, баланс жирности, защита кожи
🔬 Микроэлементы:
• Цинк — против акне, заживляет
• Селен — антиоксидант, замедляет старение
• Кремний — укрепляет ткани
• Медь — синтез коллагена и эластина
🛡️ Антиоксиданты:
• Куркумин — защита от UV, противовоспалительный эффект
• Ресвератрол , глутатион — омоложение, нейтрализация свободных радикалов
• Коэнзим Q10 — энергия и упругость кожи
☀️ ЭТАП 4 — ЭНЕРГИЯ И МЕНТАЛЬНОЕ СИЯНИЕ
Красота — это не только физический уход.
Каждое утро удели 1 -3 минуты визуализации:
Представь, например , как солнечный свет мягко наполняет твою кожу изнутри …
🌿 🌿
Фитотерапия предлагает ряд растений, которые могут поддерживать здоровье кожи и замедлять процессы старения:
- Антиоксиданты: растения, богатые витаминами C и E, помогают нейтрализовать свободные радикалы.
- Фитоэстрогены: растения, содержащие природные аналоги эстрогенов, поддерживают гормональный баланс.
- Увлажняющие средства: масла и экстракты растений помогают сохранять влагу в коже.
Растения для поддержания молодости и здоровья кожи :
- Ашваганда (Withania somnifera): Исследования показывают, что экстракт корня ашваганды может увеличивать активность теломеразы, фермента, поддерживающего длину теломер, что способствует замедлению старения клеток.
- Астрагал (Astragalus membranaceus): Содержит циклоастрагенол, который может активировать теломеразу, способствуя поддержанию длины теломер и замедлению старения кожи.
- Портулак (Portulaca oleracea): Богат антиоксидантами, помогает в заживлении ран, облегчении боли и воспаления, а также может поддерживать здоровье кожи.
- Фиалка трёхцветная (Viola tricolor): Обладает противовоспалительными свойствами, используется для ухода за кожей, склонной к экземе.
- Календула (Calendula officinalis): Мощный антисептик, используется для наружного применения при различных кожных проблемах.
- Чёрная смородина (Ribes nigrum) и Миндаль (Prunus amygdalus): Обеспечивают глубокое увлажнение кожи, способствуют её восстановлению.
- Готу Кола (Centella asiatica): Укрепляет сосуды, стимулирует синтез коллагена, улучшает эластичность кожи.
- Крапива (Urtica dioica): Обладает очищающим и реминерализирующим действием, способствует улучшению состояния кожи.
- Зверобой (Hypericum perforatum): Обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, используется при различных кожных заболеваниях.
- Гинкго билоба (Ginkgo biloba): Улучшает микроциркуляцию, способствует насыщению кожи кислородом и питательными веществами.
- Маргаритка (Bellis perennis): Обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, используется при различных кожных проблемах.
- Бурачник (Borago officinalis): Богат гамма-линоленовой кислотой, способствует увлажнению и восстановлению кожи.
- Аргания (Argania spinosa): Масло арганы питает и увлажняет кожу, улучшает её эластичность.
- Алоэ вера: обладает увлажняющими и регенерирующими свойствами, способствует заживлению кожи.
- Зелёный чай: богат антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от повреждений.
- Куркума: обладает противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить воспаление и покраснение кожи.
- Ресвератрол обладает способностью влиять на активность теломеразы. Исследования показывают, что он может подавлять активность теломеразы в раковых клетках, таких как клетки рака молочной железы, за счёт снижения уровня hTERT (обратной транскриптазы теломеразы) в ядре и изменения её локализации внутри клетки. Это приводит к замедлению роста опухолевых клеток и может быть полезно в химиопрофилактике.
В случае патологий :
- Сапонария (мыльнянка) — для очищения при акне и псориазе (настойка).
- Барданы и фиалки трёхцветной — для кожи с воспалениями, экземой.
- Календула, зверобой, ромашка — противовоспалительно и ранозаживляюще.
- Крапива, эхинацея, астрагал — очищение и иммунная поддержка.
🌞 Не забывай про солнцезащиту:
Используй натуральные кремы с минеральными фильтрами
🌿 Практические рекомендации для поддержания здоровья кожи через баланс микробиоты :
- Питание: употребляйте продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками, такие как йогурт, кефир, квашеные овощи и цельнозерновые продукты. Предпочитайте свежие овощи и фрукты богатые витаминами , микроэлементами , антиксидантами .
- Избегайте ненужного приёма антибиотиков: антибиотики могут нарушать баланс микробиоты, поэтому их следует использовать только по назначению врача.
- Управление стрессом: хронический стресс может негативно влиять на микробиоту, поэтому важно практиковать техники релаксации и поддерживать психоэмоциональное здоровье.
- Физическая активность: регулярные упражнения способствуют поддержанию здоровой микробиоты.
