SOUTIEN DE LA PEAU AU PRINTEMPS
RITUEL DE BEAUTÉ DE L’INTÉRIEUR ET DE L’EXTÉRIEUR
Je partage avec vous, mes amis, mon rituel de beauté exclusif de l’intérieur et de l’extérieur.
Ce soin en 4 étapes, alliant la puissance des plantes, des huiles et des oligoéléments, aide la peau à s’épanouir, sans produits chimiques et sans surcharge 🌸
Un peu de théorie pour commencer :
Le vieillissement de la peau est un processus biologique complexe, influencé par des facteurs internes et externes.
🔬 Aspects scientifiques du vieillissement cutané :
Les recherches montrent que le raccourcissement des télomères est lié aux signes de vieillissement cutané : perte d’élasticité, apparition de rides, sécheresse. De plus, les facteurs environnementaux, tels que les rayons UV et la pollution, peuvent accélérer ce processus.
• La diminution de la synthèse du collagène et de l’élastine entraîne l’apparition de rides et une perte de tonicité cutanée.
• La réduction de l’acide hyaluronique avec l’âge provoque sécheresse et perte de volume.
• Le stress oxydatif – causé par les radicaux libres issus des UV, de la pollution et d'autres facteurs – endommage les cellules cutanées et accélère le vieillissement.
• L’exposition aux rayons UV (photovieillissement) sans protection entraîne des lésions de l’ADN, une destruction du collagène et de l’élastine, des taches pigmentaires et des rides.
• Les changements hormonaux, notamment la baisse d’œstrogènes à la ménopause, affectent l’épaisseur, l’hydratation et l’élasticité de la peau.
• Le stress psychologique agit directement sur les fonctions protectrices de la peau, en perturbant la production des lipides, protéines et enzymes essentiels. Une concentration élevée de cortisol perturbe la synthèse des graisses et des corps lamellaires.
• Microbiote et vieillissement de la peau :
Le microbiote cutané et intestinal forment un écosystème unifié.
La peau et l’intestin sont deux organes majeurs reliés par l’axe intestin-peau.
Les mécanismes de cette connexion incluent :
• Modulation immunitaire : le microbiote intestinal influence l’immunité systémique et les inflammations cutanées.
• Métabolites du microbiote : les acides gras à chaîne courte produits par les bactéries intestinales peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et affecter la peau.
• Voies neuroendocriniennes : le microbiote intestinal influence le système nerveux, ce qui se répercute sur la santé de la peau.
Un déséquilibre du microbiote intestinal modifie celui de la peau et favorise l’apparition de maladies comme l’acné, l’eczéma, la dermatite atopique, le psoriasis.
Le maintien d’un microbiote sain ralentit le vieillissement cutané.
RITUEL DE BEAUTÉ ÉTAPE 1 — RÉVEIL DE LA PEAU
Aide la peau à "respirer", à se renouveler en douceur et à mieux absorber l’hydratation et les nutriments.
• Gommage doux (2-3 fois par semaine) :
🥣 flocons d’avoine moulus, farine de riz, lavande sèche + miel /
ou
• Poudre d’amla ou de noyaux d’abricot + hydrolat
Ensuite, hydrater :
🌿 huiles légères (jojoba, noyau d’abricot…), votre crème
💧 hydrolats (rose, lavande, immortelle, sauge)
⚡ ÉTAPE 2 — ACTIVATION ET PROTECTION
🌿 "Priming" matinal de la peau :
— vaporisez de l’hydrolat sur le visage
— buvez de l’eau avec du chlorophylle liquide — elle oxygène les cellules et active l’éclat intérieur ✨
🥗 Masques :
• à base de jeunes pousses (luzerne, radis, tournesol… + miel ou yaourt) – puissant biostimulant cutané
• aux fruits et baies
🌀 Massage (type gua sha avec de l’huile de café vert) : drainage lymphatique, réduction des poches, éclat du teint
🥬 ÉTAPE 3 — NUTRITION DE LA PEAU DE L’INTÉRIEUR
La vraie beauté vient de l’intérieur. Au printemps, le corps manque souvent de vitamines et d’oligoéléments.
🧃 Boissons bénéfiques :
— Chlorophylle liquide : purifie le sang, oxygène les cellules
— Infusion d’ortie : détox, reminéralisation, anti-inflammatoire
— Eau citron + curcuma : détox douce + protection antioxydante
🥑 Graisses précieuses :
— Oméga-3 (lin, chia, poisson, noix) — nutrition profonde et protection
🍃 Compléments naturels :
— Collagène marin
— Complexe zinc, sélénium, biotine — idéal au printemps
💊 Vitamines beauté :
• A — régénération, douceur
• C — synthèse du collagène, anti-stress
• E — hydratation, élasticité
• Groupe B (B2, B3, B5, B7) — éclat, équilibre, protection
🔬 Oligoéléments :
• Zinc — contre l’acné, cicatrisation
• Sélénium — antioxydant, anti-âge
• Silicium — renforce les tissus
• Cuivre — synthèse du collagène et de l’élastine
🛡️ Antioxydants :
• Curcumine — protection UV, anti-inflammatoire
• Resvératrol, glutathion — régénération, neutralisation des radicaux libres
• Coenzyme Q10 — énergie et fermeté
☀️ ÉTAPE 4 — ÉNERGIE ET ÉCLAT MENTAL
La beauté, ce n’est pas que le soin physique.
Chaque matin, accorde-toi 1 à 3 minutes de visualisation :
Imagine par exemple la lumière du soleil qui emplit ta peau de l’intérieur…
🌿🌿
La phytothérapie propose des plantes qui soutiennent la santé de la peau et ralentissent son vieillissement :
Antioxydants : les plantes riches en vitamines C et E neutralisent les radicaux libres.
Phytoestrogènes : les plantes contenant des analogues naturels d’œstrogènes soutiennent l’équilibre hormonal.
Hydratation : les huiles et extraits végétaux aident à maintenir l’humidité de la peau.
Plantes pour préserver la jeunesse et la santé de la peau :
• Ashwagandha (Withania somnifera) : stimule la télomérase, retardant le vieillissement cellulaire
• Astragale (Astragalus membranaceus) : contient du cycloastragéniol, active la télomérase
• Pourpier (Portulaca oleracea) : antioxydant, cicatrisant, anti-inflammatoire
• Pensée sauvage (Viola tricolor) : anti-inflammatoire, utile pour les peaux à eczéma
• Calendula (Calendula officinalis) : antiseptique puissant, usage externe
• Cassis (Ribes nigrum) et Amande (Prunus amygdalus) : hydratation profonde, réparation
• Centella asiatica : renforce les vaisseaux, stimule le collagène, améliore l’élasticité
• Ortie (Urtica dioica) : purifiante, reminéralisante
• Millepertuis (Hypericum perforatum) : anti-inflammatoire, cicatrisant
• Ginkgo biloba : améliore la microcirculation, oxygène la peau
• Pâquerette (Bellis perennis) : anti-inflammatoire, régénérante
• Bourrache (Borago officinalis) : riche en GLA, hydrate et régénère
• Arganier (Argania spinosa) : huile nourrissante, améliore l’élasticité
• Aloe vera : hydratant, régénérant, cicatrisant
• Thé vert : antioxydant puissant
• Curcuma : anti-inflammatoire, calme rougeurs et irritations
• Resvératrol : influence la télomérase ; inhibe son activité dans les cellules cancéreuses (ex. cancer du sein), ce qui freine leur croissance – utile en chimio-prévention
En cas de pathologies :
• Saponaria (savonnière) — purifiante, pour l’acné, psoriasis (en teinture)
• Bardane, pensée sauvage — peaux inflammées, eczéma
• Calendula, millepertuis, camomille — anti-inflammatoires, cicatrisants
• Ortie, échinacée, astragale — détox et soutien immunitaire
🌞 N’oubliez pas la protection solaire :
Utilisez des crèmes naturelles avec filtres minéraux
🌿 Recommandations pratiques pour une peau saine via l’équilibre du microbiote :
• Alimentation : consommez des aliments riches en prébiotiques et probiotiques (yaourt, kéfir, légumes lactofermentés, céréales complètes). Privilégiez fruits et légumes frais riches en vitamines, oligoéléments, antioxydants.
• Évitez les antibiotiques inutiles : ils perturbent le microbiote et doivent être pris uniquement sur prescription.
• Gestion du stress : le stress chronique nuit au microbiote – pratiquez des techniques de relaxation et cultivez votre bien-être émotionnel.
• Activité physique : l’exercice régulier soutient un microbiote équilibré.
RITUEL DE BEAUTÉ DE L’INTÉRIEUR ET DE L’EXTÉRIEUR
Je partage avec vous, mes amis, mon rituel de beauté exclusif de l’intérieur et de l’extérieur.
Ce soin en 4 étapes, alliant la puissance des plantes, des huiles et des oligoéléments, aide la peau à s’épanouir, sans produits chimiques et sans surcharge 🌸
Un peu de théorie pour commencer :
Le vieillissement de la peau est un processus biologique complexe, influencé par des facteurs internes et externes.
🔬 Aspects scientifiques du vieillissement cutané :
- L’un des mécanismes clés du vieillissement cellulaire est le raccourcissement des télomères – des segments protecteurs d’ADN situés à l’extrémité des chromosomes.
Les recherches montrent que le raccourcissement des télomères est lié aux signes de vieillissement cutané : perte d’élasticité, apparition de rides, sécheresse. De plus, les facteurs environnementaux, tels que les rayons UV et la pollution, peuvent accélérer ce processus.
• La diminution de la synthèse du collagène et de l’élastine entraîne l’apparition de rides et une perte de tonicité cutanée.
• La réduction de l’acide hyaluronique avec l’âge provoque sécheresse et perte de volume.
• Le stress oxydatif – causé par les radicaux libres issus des UV, de la pollution et d'autres facteurs – endommage les cellules cutanées et accélère le vieillissement.
• L’exposition aux rayons UV (photovieillissement) sans protection entraîne des lésions de l’ADN, une destruction du collagène et de l’élastine, des taches pigmentaires et des rides.
• Les changements hormonaux, notamment la baisse d’œstrogènes à la ménopause, affectent l’épaisseur, l’hydratation et l’élasticité de la peau.
• Le stress psychologique agit directement sur les fonctions protectrices de la peau, en perturbant la production des lipides, protéines et enzymes essentiels. Une concentration élevée de cortisol perturbe la synthèse des graisses et des corps lamellaires.
• Microbiote et vieillissement de la peau :
Le microbiote cutané et intestinal forment un écosystème unifié.
La peau et l’intestin sont deux organes majeurs reliés par l’axe intestin-peau.
Les mécanismes de cette connexion incluent :
• Modulation immunitaire : le microbiote intestinal influence l’immunité systémique et les inflammations cutanées.
• Métabolites du microbiote : les acides gras à chaîne courte produits par les bactéries intestinales peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et affecter la peau.
• Voies neuroendocriniennes : le microbiote intestinal influence le système nerveux, ce qui se répercute sur la santé de la peau.
Un déséquilibre du microbiote intestinal modifie celui de la peau et favorise l’apparition de maladies comme l’acné, l’eczéma, la dermatite atopique, le psoriasis.
Le maintien d’un microbiote sain ralentit le vieillissement cutané.
RITUEL DE BEAUTÉ ÉTAPE 1 — RÉVEIL DE LA PEAU
Aide la peau à "respirer", à se renouveler en douceur et à mieux absorber l’hydratation et les nutriments.
• Gommage doux (2-3 fois par semaine) :
🥣 flocons d’avoine moulus, farine de riz, lavande sèche + miel /
ou
• Poudre d’amla ou de noyaux d’abricot + hydrolat
Ensuite, hydrater :
🌿 huiles légères (jojoba, noyau d’abricot…), votre crème
💧 hydrolats (rose, lavande, immortelle, sauge)
⚡ ÉTAPE 2 — ACTIVATION ET PROTECTION
🌿 "Priming" matinal de la peau :
— vaporisez de l’hydrolat sur le visage
— buvez de l’eau avec du chlorophylle liquide — elle oxygène les cellules et active l’éclat intérieur ✨
🥗 Masques :
• à base de jeunes pousses (luzerne, radis, tournesol… + miel ou yaourt) – puissant biostimulant cutané
• aux fruits et baies
🌀 Massage (type gua sha avec de l’huile de café vert) : drainage lymphatique, réduction des poches, éclat du teint
🥬 ÉTAPE 3 — NUTRITION DE LA PEAU DE L’INTÉRIEUR
La vraie beauté vient de l’intérieur. Au printemps, le corps manque souvent de vitamines et d’oligoéléments.
🧃 Boissons bénéfiques :
— Chlorophylle liquide : purifie le sang, oxygène les cellules
— Infusion d’ortie : détox, reminéralisation, anti-inflammatoire
— Eau citron + curcuma : détox douce + protection antioxydante
🥑 Graisses précieuses :
— Oméga-3 (lin, chia, poisson, noix) — nutrition profonde et protection
🍃 Compléments naturels :
— Collagène marin
— Complexe zinc, sélénium, biotine — idéal au printemps
💊 Vitamines beauté :
• A — régénération, douceur
• C — synthèse du collagène, anti-stress
• E — hydratation, élasticité
• Groupe B (B2, B3, B5, B7) — éclat, équilibre, protection
🔬 Oligoéléments :
• Zinc — contre l’acné, cicatrisation
• Sélénium — antioxydant, anti-âge
• Silicium — renforce les tissus
• Cuivre — synthèse du collagène et de l’élastine
🛡️ Antioxydants :
• Curcumine — protection UV, anti-inflammatoire
• Resvératrol, glutathion — régénération, neutralisation des radicaux libres
• Coenzyme Q10 — énergie et fermeté
☀️ ÉTAPE 4 — ÉNERGIE ET ÉCLAT MENTAL
La beauté, ce n’est pas que le soin physique.
Chaque matin, accorde-toi 1 à 3 minutes de visualisation :
Imagine par exemple la lumière du soleil qui emplit ta peau de l’intérieur…
🌿🌿
La phytothérapie propose des plantes qui soutiennent la santé de la peau et ralentissent son vieillissement :
Antioxydants : les plantes riches en vitamines C et E neutralisent les radicaux libres.
Phytoestrogènes : les plantes contenant des analogues naturels d’œstrogènes soutiennent l’équilibre hormonal.
Hydratation : les huiles et extraits végétaux aident à maintenir l’humidité de la peau.
Plantes pour préserver la jeunesse et la santé de la peau :
• Ashwagandha (Withania somnifera) : stimule la télomérase, retardant le vieillissement cellulaire
• Astragale (Astragalus membranaceus) : contient du cycloastragéniol, active la télomérase
• Pourpier (Portulaca oleracea) : antioxydant, cicatrisant, anti-inflammatoire
• Pensée sauvage (Viola tricolor) : anti-inflammatoire, utile pour les peaux à eczéma
• Calendula (Calendula officinalis) : antiseptique puissant, usage externe
• Cassis (Ribes nigrum) et Amande (Prunus amygdalus) : hydratation profonde, réparation
• Centella asiatica : renforce les vaisseaux, stimule le collagène, améliore l’élasticité
• Ortie (Urtica dioica) : purifiante, reminéralisante
• Millepertuis (Hypericum perforatum) : anti-inflammatoire, cicatrisant
• Ginkgo biloba : améliore la microcirculation, oxygène la peau
• Pâquerette (Bellis perennis) : anti-inflammatoire, régénérante
• Bourrache (Borago officinalis) : riche en GLA, hydrate et régénère
• Arganier (Argania spinosa) : huile nourrissante, améliore l’élasticité
• Aloe vera : hydratant, régénérant, cicatrisant
• Thé vert : antioxydant puissant
• Curcuma : anti-inflammatoire, calme rougeurs et irritations
• Resvératrol : influence la télomérase ; inhibe son activité dans les cellules cancéreuses (ex. cancer du sein), ce qui freine leur croissance – utile en chimio-prévention
En cas de pathologies :
• Saponaria (savonnière) — purifiante, pour l’acné, psoriasis (en teinture)
• Bardane, pensée sauvage — peaux inflammées, eczéma
• Calendula, millepertuis, camomille — anti-inflammatoires, cicatrisants
• Ortie, échinacée, astragale — détox et soutien immunitaire
🌞 N’oubliez pas la protection solaire :
Utilisez des crèmes naturelles avec filtres minéraux
🌿 Recommandations pratiques pour une peau saine via l’équilibre du microbiote :
• Alimentation : consommez des aliments riches en prébiotiques et probiotiques (yaourt, kéfir, légumes lactofermentés, céréales complètes). Privilégiez fruits et légumes frais riches en vitamines, oligoéléments, antioxydants.
• Évitez les antibiotiques inutiles : ils perturbent le microbiote et doivent être pris uniquement sur prescription.
• Gestion du stress : le stress chronique nuit au microbiote – pratiquez des techniques de relaxation et cultivez votre bien-être émotionnel.
• Activité physique : l’exercice régulier soutient un microbiote équilibré.
