Это самое распространенное заболевание во Франции. Неизбежно в большей или меньшей степени с возрастом: кровь густеет и давит сильнее на потерявшие эластичность стенки артерий , повышается уровень сахара, холестерина, перегрузка организма различными отходами (шлаки, токсины, металлы) при ослабленных функциях основных выводящих органов (печень, почки, желудок легкие), изменяется метаболизм . Как можно этому помочь кроме приема бета- адреноблокатеров ?
Вначале расскажу одну историю. На приеме молодая женщина, 35 лет, жалобы на плохой сон , привязанность к снотворному, небольшие нарушения пищеварения, набор веса. Год назад ей поставили диагноз повышенного давление прописав соответствующие бетаблокатеры , при том что таких важных симптомов как: отдышка, сердцебиение, пульсация в голове , головокружения горячие уши, нарушение зрения, судороги, кровоизлияния, частое мочеиспускание у неё не было. Симптомы на момент постановки диагноза: давление 170/90 замеренное три раза с промежутком в 2 дня, лёгкая мигрень, усталость, нарушение сна .. Нужно здесь отметить , что повышенное артериальное давление в состоянии стресса, физической нагрузки это норм и важно для диагностики измерять его несколько раз в течение дня .
При беседе мы выясняли что год назад у пациентки были большие сложности на работе и она была в состоянии сильнейшего , длительного стресса и тогда же она обратилась к своему терапевту с проблемой нарушения сна. Рецепт на бета адреноблокаторы и снотворные был получен вместе с накопленными за год побочными эффектами: ухудшение работы печени, проблемы ЖКТ, нарушение менструального цикла, бессонница, депрессия… В её случае повышенное давление в тот период было временным и было вызвано стрессом . Важно здесь понять, что именно так и бывает чаще всего: стресс и давление неразрывно связаны и зависят одно от другого. Это вовсе не значит, что занимаясь только стрессом можно избавиться от давления, но факт остаётся фактом: при стрессе повышается давление. Таким же образом и лекарства против давления окажутся не эффективными при наличии стресса
При стрессе происходит нормальная реакция: увеличивается синтез и высвобождение адреналина и кортизола, что приводит к уменьшению диаметра кровеносных сосудов и утолщению их стенок, к повышенному содержанию соли и окислению и соответственно к повышенному давлению.
Несколько аксиом , без побочных эффектов против повышенного давления:
- Управление стрессом.
Медитации, аутотренинг, йога, планирование дня и тд …
Не нужно стремиться избавиться от стресса, это обычный механизм, который запускается в нашем организме в ответ на ситуацию: приятную или нет, неожиданную или наоборот долгожданную. Стресс от радости или грусти, он принесёт нам положительный, освежающий эффект, если не будет продолжаться и не перейдёт в хронический. В этом случае нужна будет не только психологическая поддержка. Длительный стресс легко способен запустить целый каскад, где будут задействованы все системы: пищеварительная, выделительная, кожная, гормональная, иммунная и с самыми неожиданными последствиями от нарушений ЖКТ до аутоиммунных заболеваний .
Причины повышения артериального давления: наследственная предрасположенность, возраст, сгущение текстуры крови в связи: скопление метаболических отходов, плохая работа выводящих органов, хронический стресс, почечная недостаточность , диабет, избыток соли , алкоголь, курение..
- Сбалансированное питание, регуляция веса
Уменьшить до минимума соль, насыщенные жиры , продукты с высоким гликемическим индексом, алкоголь. Предпочесть: продукты содержащие калий способствующий уменьшению давления (фиги, каштан, банан, авокадо ) , клетчатку, витамины , антиоксиданты , омега 3 . Исключить: кофе, табак ( пример: средиземноморская диета
- Регулярные физические нагрузки
- Фитотерапия
Настои из листьев, почек , капсулы: боярышник, омела белая, чеснок, душица, элеутерококк, олива , корень моринды, мелисса
мочегонные: пилозелла, ортосифон, фикус, спаржа
- Ароматерапия
лаванда ,иланг-иланг , бергамот, мелисса, вербена
- Олиго элементы:
калий , кальций , хром , цинк
- Витамины: D, С, Е, В3, В6, В9
- Пищевые добавки: омега -3 , линолевая и альфолинолевая кислоты, соевый лецитин, таурин, л-метионин, л-карнитин,
холин