Профилактические советы от натуротерапевта
Времена года задают ритм нашей жизни и влияют на нашу физиологию.
Зима – период испытаний: холод, недостаток солнца, инфекционные заболевания, малоподвижный образ жизни, переедание, накопление токсинов. Организм от таких испытаний в режиме стресса.
При этом он перегружен и работает больше обычного , что приводит к истощению его резервов, ослаблению иммунной системы, перегрузке работы основных выводящих органов (печень , почки , лёгкие ) и, следовательно, к накоплению и окислительному стрессу. Особенная нагрузка и стресс выпадает на печень , как самый наш теплолюбивый и плюс перегруженный в этот период орган.
Стратегии : «согреть» тело, укрепить иммунную систему, поддержать работу выводящих органов , уменьшить окислительный ( оксидативный ) стресс, подготовится к весне.
- Увеличить долю продуктов, согревающих тело, горячих блюд/напитков, продуктов, богатых клетчаткой, микроэлементами, антиоксидантами, фруктами/сезонными овощами, полезными продуктами. Соблюдать соотношение омега-6/омега-3, специи, травы, супер продукты, спирулина, приготовление на низких температурах .
- Обеспечить источники: витамины D, C, A, E, B2, B5, B6, магний, цинк, селен, медь, лизин, L-глютамин, аргинин, глутатион.
- Фитотерапия : выбирать адаптогенные, противовирусные, противоопухолевые, антибиотические растения: черную смородину, чеснок, женьшень или астрагал или эхинацею, тимьян, душицу, экстракт семян грейпфрута, прополис, крапива. Травяные чаи из шиповника и лавра в сочетании с шалфеем + розмарином + тимьяном + черной бузиной + гвоздикой + имбирем.
- Геммотерапия ( почки растений) : черная смородины + шиповник.
- Ароматерапия : равинтсара, эвкалипт, кипарис, апельсин, лимон
- Плюс : морская плазма Куинтона, зеленая глина внутрь (реминерализующее действие), свежий воздух , насыщение клеток кислородом .
- Поддержать кишечную флору (пребиотики и пробиотики, лакто-ферментированные продукты, грецкий орех)
- Поддерживать работу выводящих органов : десмодиум , розмарин, одуванчик, грелка (для печени); фенхель, чернослив, мальва, подорожник, семена льна (для кишечника); растения для дыхательных путей (отвар белый, бурачник, бархатцы, алтей), настой (почки сосны + листья эвкалипта + белый отвар), N-ацетилцистеин (муколитик)
- Образ жизни: физическая активность, качественный сон, бальнеотерапия, сауна, горячие ванны, психо-эмоциональное равновесие .
Весна – это переходный период, который требует новой энергии для адаптации.
После зимы иммунная система ослаблена, основные выводящие органы сильно перегружены . Множественные респираторные и вирусные заболевания , аллергии.
Стратегии в это время – чистка , дренаж организма (детокс-процедуры), оптимизация иммунитета , сохранение флоры кишечника и подготовка к лету.
- Детокс в 3 этапа:
1-й подготовительный ( десмодиум + расторопши + черная смородина)
2-й дренаж, детокс выводящих органов ( розмарин + можжевельник, одуванчик, артишок) + для выведения, глубокой детоксикации : монтмориллонитовая глина, хлорелла, анютины глазки, береза, медвежий чеснок, травяной чай из гибискуса
Плюс : дренаж лимфатический, орошение толстой кишки, сауна, хамам, талассотерапия.
3-й— реминерализация ( крапива, хвощ, сосна обыкновенная, плазма Квинтона.
- Обеспечить источники: витамины C, D, E, A, B6, цинк, магний, марганец, селен, сера, метионин, глутатион и альфа-липоевая кислота (антиоксиданты), аргинин (иммуностимулятор), кверцетин и МСМ (противоаллергическое средство) , пробиотики.
- Фитотерапия : выбирайте адаптогенные растения (черная смородина, шиповник, родиола), рейши.
Профилактика сезонной аллергии (в марте): черная смородина + калина
- Питание : гипотоксическая диета, богатая микроэлементами, полифенолами, клетчаткой, омега-3; горькие продукты для поддержки печени, суперфуды. Практикуйте монодиету, диетическое или периодическое голодание, чтобы ускорить детоксикацию. Пейте достаточно воды
Лето. Организм должен адаптироваться к теплу, солнцу и свету, поэтому стратегии следующии:
- Позаботится о коже ( увеличить источники витаминов В2, В8, Е, С, каротиноидов, цинка, цистеина)
- Фитотерапия: ромашка, анютины глазки + лопух , травяные чаи, алоэ, календула, лаванда, морковь (против солнечных ожогов); желтая, белая, глина
- Улучшить циркуляцию крови и лимфы : красный виноград, конский каштан, донник, гамамелис, красная глина; в геммотерапии: черная смородина + ТМ черника; гинкго билоба + черная ольха (для капилляров головного мозга)
- Оптимизировать энергию, беречь нервную систему и готовится к осени
- Отдать предпочтение сырым овощам, холодным продуктам, сезонным фруктам/овощам;
- Оптимальное увлажнение,
- Накопление витамина D – солнце утром и после полудня
- Активный отдых на свежем воздухе, плавание
- Адоптогенные , реминерализующее, успокаивающее растения (грифония, крапива, хвощ, смесь мелиссы, донника, боярышника, липового цвета), рейши
- Плюс плазма Квинтона, гидротерапия
Осень – время перехода, подготовки к зиме.
Стратегии : оптимизировать жизненный тонус, укрепить иммунную систему, тонизировать легкие, поддержать и очистить выводящие органы , сохранить кишечную флору.
- Профилактическое лечение с конца сентября (3 недели): растения, стимулирующие иммунитет: эхинацея + кипарис + астрагал + прополис (в фитотерапии), черная смородина + облепиха + шиповник + ольха черная (в геммотерапии)
- и адаптогенные растения: элеутерококк или гриффония или женьшень, грецкий орех + черная смородина, шитаке, ежевика (осушитель легких)
- употреблять продукты с пряным, горьким вкусом, (отхаркивающие) и согревающие, богатые клетчаткой и микроэлементами. соблюдать монодиету, обеспечивать источники витаминов С, А, группы В, магния, пробиотиков,
- семена льна, подорожника (действие для кишечника); артишок, можжевельник, черная редька, одуванчик, расторопша (для печени)
- Здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, дыхательные упражнения, сауна, хаммам, психо-эмоциональное равновесие и контроль .